Productivity / Life

10 minutos de Mindfulness

Rápidos y sencillos ejercicios Mindfulness para mejorar tu vida.

Ejercicios de meditación mindfulness

El ritmo caótico del día a día, yendo siempre a la carrera a trabajar o con prisas para hacer cualquier plan, tiene como consecuencia que descuidemos nuestra salud y nuestro bienestar.

Usa la app Samsung Health para ser más consciente de tu respiración
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Prepárate, siéntate, y respira

Cuando estamos estresados en el trabajo, tenemos tendencia a no utilizar toda nuestra capacidad respiratoria Incluso cuando vamos a mil por hora, tomarse un respiro y hacer ejercicios de respiración pueden ayudarte a llevar el día con mucho mas sosiego.

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Hacer el desayuno puede ser una forma de meditación
TIP

El pudding de chía es rico en proteínas y solo necesitas 3 ingredientes. Hazlo la noche de antes y te levantarás con una delicia esperándote en la nevera.

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Házte el desayuno

Cocinar puede ser un ejercicio mindfulness y el desayuno es la comida más importante del día. Empieza bien tu día libre, sin el estrés habitual de la rutina y el atasco. Solo tardas unos minutos en hacer unos huevos revueltos y las tostadas se hacen solas. No hay razón para empezar el día con hambre.

TIP

El pudding de chía es rico en proteínas y solo necesitas 3 ingredientes. Hazlo la noche de antes y te levantarás con una delicia esperándote en la nevera.

Microejercicios para crear endorfinas
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Haz un microejercicio

El ejercicio es ideal para la mente y no tiene por qué durar una hora entera. Los microjercicios duran 10 minutos y activan todo el cuerpo, elevando las pulsaciones. Durante esos 10 minutos puedes combinar con intervalos de 30 segundos saltando a la cuerda o haciendo sentadillas . ¡Ayudarás a generar endorfinas con algo de cardio!

Escuchar música con auriculares puede ayudarte a meditar y estar más presente.
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Refresca tu playlist

Todos acostumbramos a escuchar siempre los mismos estilos de música, sin embargo experimentar nuevos sonidos puede ayudarte a vivir más el momento presente. La mayoría de los sitios de música en streaming te recomiendan nuevos artistas basados en lo que más escuchas, así que es te resultará muy sencillo descubrir cosas nuevas. Para una experiencia de verdad, ponte los auriculares, cierra los ojos y siente la música.

Dibujar en una tablet o smartphone puede desarrollar tu creatividad
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Desarrolla tu creatividad

Entre el trabajo y el gimnasio, es fácil olvidar la importancia de la creatividad. Cada día, intenta dedicar 10 minutos a escribir, crear o colorear. Es una buena forma de reducir el estrés y usar el cerebro de diferente manera.

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Añade un toque personal

Con el Galaxy Note8 y S Pen, puedes dibujar tus propios emojis o escribir mensajes en fotos para mandarlas como si fueran notas hechas a mano.

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