Samsung health
Kebugaran Sehari-hari
Bangun kebiasaan tidur baik
Lacak tidur dan dapatkan pelatihan berdasarkan pola tidur Anda.
Olahraga efisien dengan berbagai metrik
Olahraga dianalisis agar tingkatkan kinerja masa depan & menilai postur untuk mencegah cedera.
Capai tujuan dengan Komposisi tubuh
Tetapkan target berat badan, lemak tubuh, & otot rangka demi dapatkan kiat mencapai target.
*Gambar perangkat dan layar disimulasikan untuk ilustrasi. UX/UI bisa berbeda tergantung versi software, model, wilayah, dan faktor lain.
Tidur nyenyak dimulai dari kebiasaan tidur baik
Kualitas tidur Anda secara keseluruhan sama pentingnya dengan jam tidur Anda. Pantau tidur Anda sepanjang malam dan dapatkan wawasan berharga tentang cara Anda tidur.
Samsung Health sediakan tujuan harian & program pelatihan demi mencapai kebiasaan tidur sehat.
Skor Tidur
Temukan skor Tidur Anda berdasarkan waktu tidur Anda, lama waktu setiap tahap tidur, dan gerakan tubuh Anda sepanjang malam.
Kadar oksigen dalam darah saat tidur
Evaluasi kesehatan Anda dengan terus memantau kadar oksigen dalam darah saat tidur.
Deteksi Dengkur
Deteksi Dengkur merekam dan mencatat suara yang Anda buat saat tidur. Cari tahu jika Anda sedang mendengkur, dan berapa lama serta seberapa sering Anda mendengkur sepanjang malam.
Pelatihan tidur
Pelatihan Tidur melacak tidur Anda dan menganalisis pola tidur Anda. Ikuti sasaran harian yang diberikan oleh program tidur dan pelatihan untuk mewujudkan kebiasaan tidur yang sehat.
- *Hanya untuk tujuan kesehatan & kebugaran umum. Memberi panduan tidur untuk referensi pribadi. Tidak untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis, atau gangguan tidur. Konsultasi dengan tenaga medis profesional untuk mendapat saran. Tersedia pada seri Galaxy Watch4 dan terbaru.
- *Gambar perangkat dan layar disimulasikan untuk ilustrasi.
- UX/UI bisa berbeda tergantung versi software, model, wilayah, dan faktor lain.
- *Untuk merekam dengkuran, kenakan arloji saat tidur dan letakkan ponsel pada permukaan stabil dekat kepala, seperti meja nakas, dengan bagian bawah ponsel mengarah ke Anda.
Pantau dan tingkatkan kebugaran Anda
Lacak kilasan kemajuan kebugaran harian, mingguan, dan bulanan Anda dengan Samsung Health. Aplikasi ini mendukung lebih dari 100 jenis latihan, termasuk berlari, bersepeda, dan berjalan kaki, semuanya ditingkatkan dengan pelacakan GPS. Hubungkan aplikasi dengan berbagai aksesori olahraga, termasuk treadmill, sepeda, dan monitor detak jantung (HRM), serta Galaxy Watch untuk menyempurnakan dan mengoptimalkan rutinitas kebugaran Anda.
Tetapkan Zona Detak Jantung Anda
Berolahragalah dalam kapasitas kebugaran optimal untuk mencapai sasaran olahraga Anda. Dengan Seri Galaxy Watch, Anda memiliki fleksibilitas untuk menetapkan Zona HR yang Dipersonalisasi guna mencapai target kesehatan dan kebugaran Anda.
- *Zona detak jantung hanya untuk keperluan pengelolaan kesehatan dan kebugaran umum. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, atau pengobatan kondisi medis atau penyakit apa pun.
Pengukuran ini hanya ditujukan untuk referensi pribadi. Untuk mendapatkan saran, berkonsultasilah dengan tenaga medis profesional. - *Pengaturan zona detak jantung yang dipersonalisasi tersedia pada Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 dan model terbaru yang memasang Samsung Health 6.24 atau versi terbaru).
Untuk mengukur rentang zona detak jantung Anda, Anda harus berlari di luar ruangan selama setidaknya 10 menit, dengan kecepatan stabil setidaknya 4 km/jam. - *Semua layanan, fitur, fungsionalitas, isi, antarmuka pengguna, dan manfaat yang dijelaskan di sini dapat berubah tanpa pemberitahuan, dan ketersediaannya dapat bervariasi berdasarkan negara/wilayah, model perangkat dan versi OS/One UI, serta operator ponsel.
Atur rute dan nikmati olahraga Anda
Impor file rute yang sudah ditetapkan (format GPX*) ke Galaxy Watch Anda dan ikuti rute.
*GPX (Format GPS Exchange): Format file umum berisi data lokasi dan secara opsional elevasi, waktu, dan informasi lainnya.
- *Tersedia apabila file rute format GPX diimpor menjadi mode Jalan Kaki, Lari, Bersepeda atau Mendaki dan rute ditetapkan sebagai target di pengaturan Samsung Health.
- *Hanya tersedia di Galaxy Watch5 Pro.
Raih tujuan kebugaran secara efektif dengan Komposisi Tubuh
Atur tujuan menurut pengukuran tubuh dengan Pemantauan Komposisi Tubuh. Anda dapat memperoleh kiat yang akan membantu Anda mencapai tujuan.
Ukur Komposisi Tubuh
Periksa komposisi tubuh (berat badan, lemak tubuh & otot rangka) dengan Galaxy Watch. Jaga kesehatan dengan memeriksanya secara teratur.
Tetapkan target tubuh
Tetapkan tujuan (tenggat, berat badan, lemak tubuh & otot rangka). Kiat yang diberikan akan membantu Anda mencapai target.
- *Hanya untuk kesehatan dan kebugaran umum. Tidak dimaksudkan untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis atau penyakit apa pun. Pengukuran hanya untuk referensi pribadi. Konsultasi dengan tenaga medis profesional untuk mendapat saran.
- *Hanya tersedia pada seri Galaxy Watch4 dan terbaru.
Memperbaiki hidup
Mencapai tujuan Anda bersama teman dan keluarga
Raih target kebugaran Anda dengan cara yang menyenangkan dan interaktif bersama Samsung Health. Buat pertandingan persahabatan bersama teman dan keluarga agar semua orang tetap bertanggung jawab dan berada di jalur yang benar demi mencapai tujuan mereka.
Pelajari dari pakarnya
Bosan dengan latihan rutin yang sama? Samsung Health telah mempersiapkan video pelatih ahli yang akan mengajarkan program kebugaran baru kepada Anda, termasuk peregangan, penurunan berat badan, latihan ketahanan fisik, dan banyak lagi. Inilah yang Anda perlukan untuk berolahraga sesuai kebutuhan Anda. Dapatkan umpan balik waktu nyata dari jam tangan Anda selagi berolahraga. Kini Anda dapat melacak detak jantung dan kalori pada layar.
*Harus menggunakan Galaxy Watch saat menjalankan program kebugaran di Samsung Health.
Akhiri hari dengan sedikit refleksi
Tenangkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Temukan alat meditasi ampuh yang akan membantu Anda menghilangkan stres sepanjang hari. Tutup hari Anda dengan refleksi tenang dan tenteramkan pikiran dengan konten musik dan kisah menenangkan yang akan mengantar Anda terlelap*.
*Beberapa konten dapat dikenakan biaya tambahan dan memerlukan login akun Calm.
Dukungan yang Anda inginkan
Pelacakan Siklus yang didukung oleh Natural Cycles° membantu Anda memahami aspek unik dari pengelolaan gejala terkait kesehatan Anda sekaligus memberikan wawasan dan konten pendidikan yang dipersonalisasi. Ponsel Galaxy dan Galaxy Watch sekarang siap mendukung wanita yang kita cintai dalam setiap langkah mereka.
Kesehatan tergantung asupan
Mulailah kebiasaan makan sehat dengan mencatat makanan dan kudapan harian dengan Samsung Health. Ketahui kebiasaan makan Anda, berdasarkan asupan vitamin dan nutrisi harian Anda, serta melangkah ke depan demi diet yang lebih seimbang.
Cocok dipasangkan dengan
Rasakan hidup lebih cerdas bersama Galaxy yang akan terus mendukung Anda.
Cara menggunakan
Temukan cara sederhana menggunakan Samsung Health
LATIHAN TIDUR
1
Mengatur latihan Tidur dari gawai
Mulai program dengan mengisi kuesioner cepat.
Pakai Galaxy Watch seminggu saat tidur. Ini membantu mengumpulkan data Tidur selama seminggu.
- *Memerlukan pencatatan tidur minimal 7 hari (termasuk hari kerja dan hari libur) untuk memulai Bimbingan tidur. Tidur akan dicatat secara otomatis saat Anda mengenakan Galaxy Watch di malam hari.
- *Tersedia pada seri Galaxy Watch4 & model terbaru.
2
Temukan jenis Tidur Anda
Setelah mengisi kuesioner dan mencatat data tidur seminggu, Anda dapat menemukan Jenis tidur dan memulai program Bimbingan tidur 4-5 minggu yang sesuai dengan Anda.
- *Memerlukan pencatatan tidur minimal 7 hari (termasuk hari kerja dan hari libur) untuk memulai Bimbingan tidur. Tidur akan dicatat secara otomatis saat Anda mengenakan Galaxy Watch di malam hari.
- *Tersedia pada seri Galaxy Watch4 & model terbaru.
3
Tingkatkan tidur
Anda diberi misi Tidur yang akan membantu tingkatkan kebiasaan tidur dengan notifikasi Ikuti langkah pembinaan Tidur dan baca artikel yang direkomendasikan untuk kiat membantu mengatur tidur lebih baik.
- *Memerlukan pencatatan tidur minimal 7 hari (termasuk hari kerja dan hari libur) untuk memulai Bimbingan tidur. Tidur akan dicatat secara otomatis saat Anda mengenakan Galaxy Watch di malam hari.
- *Tersedia pada seri Galaxy Watch4 & model terbaru.
4
Raih Tujuan Tidur Anda
Ikuti program pembinaan Tidur untuk meningkatkan skor Tidur.
Periksa hasil analisis Tidur 7 hari setiap minggu. Saat periode pembinaan Tidur berakhir, terlihat perubahan yang telah Anda buat.
- *Memerlukan pencatatan tidur minimal 7 hari (termasuk hari kerja dan hari libur) untuk memulai Bimbingan tidur. Tidur akan dicatat secara otomatis saat Anda mengenakan Galaxy Watch di malam hari.
- *Tersedia pada seri Galaxy Watch4 & model terbaru.
DETAK JANTUNG YANG DIPERSONALISASI
Langkah 01
Periksa Zona HR (Detak Jantung) Anda dengan Galaxy Watch
Pilih jenis olahraga yang Anda sukai (Berlari), dan mulai dengan mengetuk [Pengaturan] saat hitungan mundur dimulai. Aktifkan panduan Zona HR dan berlarilah selama 10 menit dalam mode latihan.
- *Hanya tersedia pada seri Galaxy Watch4 dan terbaru.
- *Fungsi Zona HR yang Dipersonalisasi hanya tersedia dalam mode Berlari.
- *Untuk memperbarui rentang setiap zona HR untuk berlari berdasarkan kemampuan kardiopulmonal, Anda harus berlari di luar ruangan selama lebih dari 10 menit dengan kecepatan konstan 4 km/jam atau lebih cepat.
Langkah 02
Tetapkan zona HR yang dipersonalisasi untuk Anda
Mulai latihan Anda diawali dengan Zona HR yang dipersonalisasi, dan pantau zona detak jantung Anda di bagian bawah.
- *Hanya tersedia pada seri Galaxy Watch4 dan terbaru.
- *Fungsi Zona HR yang Dipersonalisasi hanya tersedia dalam mode Berlari.
Langkah 03
Temukan kemajuan kebugaran Anda
Pantau hasil olahraga Anda pada jam tangan atau ponsel pintar Anda.
KOMPOSISI TUBUH
1
Siapkan Galaxy Watch Anda
Kenakan Galaxy Watch yang terhubung ke ponsel Anda dan pastikan profil Anda diatur dengan benar sebelum diukur.
- *Tindakan Pencegahan untuk Pengukuran Untuk pengukuran yang lebih baik, kami menyarankan pengukuran dilakukan dalam kondisi berikut.
- ㆍLakukan pengukuran pada waktu yang sama setiap hari. (Kami menyarankan pengukuran dilakukan pada pagi hari.)
- ㆍLakukan pengukuran saat perut kosong.
- ㆍLakukan pengukuran setelah menggunakan kamar mandi.
- ㆍ Lakukan pengukuran setelah melepaskan benda logam, seperti kalung.
- ㆍMeasure before activities that increase body temperature, such as exercise or sauna.
- ㆍJangan melakukan pengukuran saat sedang menstruasi.
2
Periksa postur Anda
1. Angkat tangan yang mengenakan Galaxy Watch, dan pastikan terdapat cukup ruang antara lengan Anda dan bagian tubuh lainnya.
2. Sentuh dua elektroda pada Galaxy Watch dengan jari Anda.
3. Saat melakukannya, pastikan jari Anda tidak menyentuh pergelangan tangan.
- *Ketersediaan di tiap negara/wilayah bisa berbeda.
- *Semua fitur dan UI dapat berubah.
- *Komposisi tubuh didukung seri Samsung Galaxy Watch4 dan hanya model Galaxy Watch terbaru.
- Hanya dimaksudkan untuk tujuan kesehatan dan kebugaran umum. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, pengobatan, pemantauan, pengelolaan kondisi atau penyakit medis apa pun. Informasi terkait kesehatan yang diakses dari perangkat dan/atau aplikasi jangan dianggap sebagai saran medis. Pengguna harus meminta saran medis dari dokter.
3
Ukur Komposisi Tubuh Anda
Tahan postur Anda hingga pemeriksaan selesai.
4
Periksa hasil Anda
Setelah pengukuran selesai, periksa hasil Komposisi Tubuh Anda. Anda dapat melacak perubahan data Anda di ponsel.
Keamanan data dengan Samsung Knox
Data kesehatan Anda tersimpan aman dengan Samsung Knox.
