בריאות / טיפוח עצמי

איך להיפטר מהרגלים רעים של שימוש בטלפון נייד

6 דרכים להשיג יחסים מאוזנים עם הסמארטפון שלך.

אדם מחפש לשנות כיוון בכל הנוגע לשימוש שלו בטלפון

„טלפון, מפתחות, ארנק.” זוהי רשימה מנטלית שאנחנו עוברים עליה בכל פעם שאנחנו עומדים לצאת אל העולם. אנחנו מסתמכים על הסמארטפונים שלנו כמעט בהכל, אבל עד כמה בריאה מערכת היחסים שלנו איתם? כיוון שיותר ויותר אנשים מניחים את הטלפונים שלהם עבור „גמילה דיגיטלית” זמנית, משתלם לבדוק אם ישנה דרך טובה יותר למצוא איזון עם הסמארטפון שלכם כאשר אתם מרימים אותו שוב. 

אדם משתמש במכשיר ה-Galaxy Note9 שלו בזמן שהוא ממתין לרכבת
1

עקבו אחרי השימוש שלכם בטלפון

כמו בכל שינוי באורח החיים, לקחת רגע כדי לחשוב על כמות הזמן שאתם משקיעים בהרגל מסוים אותו אתם בוחנים מחדש, זה המפתח. אפליקציות כמו Thrive יכולות לעזור לכם להבין כמה זמן אתם מבלים בטלפון שלכם ואיך אתם מבזבזים אותו, כך שתוכלו להבין מתי והיכן אתם צריכים לאזן. זכרו, יעדים מוחשיים הם המפתח לשינויים ארוכי טווח, ואינכם יכולים להציב יעדים מבלי לדעת היכן אתם נמצאים מלכתחילה.

ראו איך להגן על העיניים שלכם ממאמץ הנובע מאור כחול
הכירו את ה-SAR שלכם

מודאגים לגבי טלפונים ניידים וקרינה? ב-Galaxy Note8 יש את ה-SAR (יחס ספיגה ספציפי) הנמוך ביותר, כלומר הוא פולט את כמות הקרינה הקטנה ביותר בהשוואה לטלפונים אחרים.*

ראו את מכשיר ה-Galaxy Note8
2

קצב ונמנום

„אור כחול” הוא המושג הנוגע לאור הנפלט ממסכים דיגיטליים, והוא לא משחק יפה במיוחד עם השעון הביולוגי שלכם. יותר מדי ממנו יכול למנוע מגופכם לייצר מלטונין, חלק מכריע במנוחת לילה טובה, אך מסנני אור כחול לטיפול בעיניים כמו מצב לילה יכולים לעזור להפחית את העומס על העיניים משימוש בטלפונים סלולריים, לאזן את התהליכים הפיזיולוגיים הטבעיים שלכם ולעזור לכם לחטוף תנומה קלה ומתוקה במיוחד.

הכירו את ה-SAR שלכם

מודאגים לגבי טלפונים ניידים וקרינה? ב-Galaxy Note8 יש את ה-SAR (יחס ספיגה ספציפי) הנמוך ביותר, כלומר הוא פולט את כמות הקרינה הקטנה ביותר בהשוואה לטלפונים אחרים.*

ראו את מכשיר ה-Galaxy Note8
אישה נהנית מזמן הפנוי שלה עם עצמה
3

זנחו את הדיגיטציה ועברו לאנלוגיה מדי פעם

דרך קלה להפחית את הסתמכותכם על הטלפון הסלולרי שלכם היא לעבור להשתמש בדברים אחרים שיכולים לעשות את אותה העבודה בדרכים שונות. מגוון של דברים כמו שעון מעורר, ספר בישול, רדיו או מגזין - כל דבר שיעודד סיפוק עצמי לא מקוון.

הימנעו מאגודל סמארטפון וממרפק טלפון נייד על ידי צילום תמונות סלפי בטוחות
Samsung Galaxy Note9 עם Note Pen צהוב נשען על צידו
תמונות מיידיות עם S Pen

השתמשו ב-Galaxy S Pen כדי לשלוט בתריס המצלמה שלך והפעילו פחות מאמץ על הזרוע שלכם.

מידע נוסף
4

התאמנו בצילומי סלפי בטוחים יותר

כשאתם מנסים להשיג את הסלפי המושלם, וודאו שאתם מגנים על עצמכם מפני פגיעות הנגרמות על ידי טכנולוגיה כמו מרפק Selfie (כן, זה דבר אמיתי). כבן דודו ההייטקיסט של מרפק טניס, מרפק Selfie הוא דלקת מהמרפק לפרק כף היד שנגרמת על ידי זרועות כפופות לעיתים קרובות. הקפידו לתת ליד לנוח אחת לכמה זמן אם אתם מרגישים אי נוחות כלשהי, או נסו דרכים אחרות לצלם תמונות סלפי, כמו שימוש ב- S Pen.

Samsung Galaxy Note9 עם Note Pen צהוב נשען על צידו
תמונות מיידיות עם S Pen

השתמשו ב-Galaxy S Pen כדי לשלוט בתריס המצלמה שלך והפעילו פחות מאמץ על הזרוע שלכם.

מידע נוסף
השתמשו בטלפון שלכם כדי לתקשר עם מישהו בדרך משמעותית
5

התקשרו אל חבר, חבל ההצלה הטוב ביותר שלכם

אמנם מדובר בדרך עתיקה לכאורה לשמור על קשר, אבל שיחת טלפון פשוטה היא לרוב מהירה ויעילה יותר. לא רק שתדלגו על הקלדה של פסקאות, תימנעו גם מכתיבת הבהרות בלתי נמנעות. הרמת הטלפון עוזרת גם להימנע מפגיעה נוספת הנגרמת על ידי טכנולוגיה, המכונה אגודל מסמסת, כאב באגודל כתיבת טקסט שיכול להופיע גם בפרק כף היד.

תיהנו מהקפה שלכם מבלי הסחות דעת מהטלפון שלכם
6

מחוץ להישג היד בצורה מושלמת

כולנו אשמים בכך שאנחנו מושיטים את ידינו אל הטלפון שלנו אפילו בלי לחשוב. יש פסיכולוגים שחוששים שהדחף הזה לבדוק את הטלפונים שלנו מונע מאיתנו לקיים רגעים משמעותיים עם האנשים סביבנו. פיתרון קל יכול להיות להרחיק את הטלפון החכם מהישג ידיכם, כמו באזורי המשרד או בחדר אחר. זה אולי נשמע פשוט, אבל יש אמת במשפט "רק מהעין, רחוק מהלב."

הניחו את הטלפון מדי פעם

…אבל כאשר אתם מוכנים להרים אותו שוב, הישארו מאוזנים עם כמה כלים ניידים מתחשבים.

גב של טלפון Galaxy S10 בצבע לבן פריזמה, עם חזית של טלפון Galaxy S10 בצבע שחור שמכסה מעט בחלק העליון

+Galaxy S10e | S10 | S10

Galaxy Note9

Galaxy Note9

עכשיו קראו את הסיפורים האלו