Produktivitet / Fritid

4 smarta knep som får dig att somna

Låt tekniken hjälpa dig

Bild på trött hund och sovande människa i en säng

Bara 10 minuter till ... i dagens upptagna värld av fullspäckade scheman, korta deadlines och långa dagar, är få saker lika underbara som att trycka på snooze en (eller flera gånger) innan du gör dig redo att fånga dagen. Forskningen tycks vara delad angående morgonrutiner – är det skadligt att trycka på snooze flera gånger i rad? Eller bör man istället gå upp i ottan för att klämma in ett yogapass? Oavsett de blandade åsikterna är alla väl överens om att vi inte ska ignorera vikten av en god natts sömn. Och medan dagens teknik oftast har anklagats för skapandet av dåliga sömnmönster, vill vi påstå att våra smarta enheter faktiskt kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn och göra att du känner dig utvilad och pigg på morgonen. Spana in våra topptips för att ta din skönhetssömn till nya höjder:

Bild på Galaxy Watch som visar tid och mäter sömn
Galaxy Watch
Galaxy Watch
Läs mer
1

Håll stenkoll på din sömnkvalitet med Galaxy Watch

Dina smarta enheter hjälper dig att hålla dig både produktiv och i loopen under dina fullspäckade dagar, men kan även hjälpa dig att sova gott om natten genom att informera dig om dina sömnvanor. Galaxy Watch spårar dina sömnmönster och din sömnkvalitet under olika perioder. När du har möjlighet att följa dina sömnmönster får du ytterligare en anledning till att göra läggdags till en prioritet (eller unna dig sovmorgnar på helgerna).

Galaxy Watch
Galaxy Watch
Läs mer
Bild på kvinna i naturen, Samsung Health & Galaxy Watch mäter stressnivåer
Image
Samsung Health

Samsung Health spårar dina aktiviteter, ditt näringsintag och din sömn, och levererar insikter baserat på dina framsteg.

Läs mer
2

Lär dig konsten att slappna av

Efter en lång dag kan det kännas svårt att varva ner och göra kroppen redo för en god natts sömn. Därför är det viktigt att försöka stänga ut alla distraktioner lite innan du ska lägga dig, genom att göra saker som kan få dig att lugna ditt aktiva sinne. Behöver du inspiration finns Samsung Health-appen in din mobil, där du kan mäta dina stressnivåer och även få andningstips för att lindra stress. Där hittar du även tips på träning och avslappning som kan hjälpa dig att slappna av och koppla bort innan läggdags.

Image
Samsung Health

Samsung Health spårar dina aktiviteter, ditt näringsintag och din sömn, och levererar insikter baserat på dina framsteg.

Läs mer
Bild på kvinna som sitter på sängen och läser i solen
3

Läs en bok

Oavsett om boken du läser är riktigt spännande eller dödstråkig, finns det gott om bevis på att den kommer att hjälpa dig att somna fortare (om inte du stannar uppe hela natten för att läsa ut den, såklart). Att läsa innan läggdags kan minska stressnivåer genom att hjälpa dig att koppla av från dagen, och kan hjälpa kroppen att varva ner samt påminna hjärnan att det är dags att sova. Det är också ett bra sätt att undvika digital ögonansträngning som följer när du fipplar i din telefon innan du lägger dig.

Bild på man och kvinna som ligger i sängen och tittar på en surfplatta
4

Slå på blåljusfiltret!

Vi har alla hört att det är bra att undvika skärmtid precis innan man ska sova, men ibland måste man bara få sin nyhetsfix eller skrolla i sociala medier en sista gång. Så om du verkligen inte kan hålla dig från din telefon eller surfplatta , se till att åtminstone aktivera blåljusfiltret. ”Blått ljus” är termen som används för ljuset från digitala skärmar, och som kan påverka din inre klocka och göra dig piggare – inte optimalt när det är dags att gå till sängs. Ljuset kan även hindra kroppen från att producera melatonin, något som du behöver för en god natts sömn. Därför är det viktigt att minska mängden blått ljus genom att undvika mobilen eller slå på blåljusfiltret. Du kan även schemalägga det så att du slipper tänka på att slå på det på kvällen.

Så se till att göra skönhetssömn till en prioritet, för det bästa receptet till en lyckad dag är en god natts sömn. På tal om det, vad sägs om en powernap?

Galaxy S10

Galaxy S10

Mer
Galaxy Watch

Galaxy Watch

Mer
Galaxy Tab S4

Galaxy Tab S4

Mer

Läs dessa artiklar nu