Hannah och Amanda X Watch3
I vårt senaste samarbete med Hannah och Amanda kommer de under 3 veckor att utmana sig själva att bli mer medvetna om sitt välmående och sin hälsa med hjälp av Galaxy Watch3.
Tillsammans kommer de att ta sig an olika utmaningar inom både träning, stress och sömn – och allt går att följa! De kommer att testa sig fram mellan funktioner i klockan för att leva ett mer hälsosamt liv och även öka medvetenheten om de små sakerna som kan göra skillnad. Följ resan på podcasten "Hur mår du" måndagar – torsdagar fram till jul, och missa inte att redan nu ta del av Hannah och Amandas bästa Galaxy Watch3 tips!
Hannah och Amandas tips
Träningstips
1. Löpningsguide! Perfekt support som reagerar när man är aktiv, t.ex om man tar en snabb promenad eller löptur. Galaxy Watch3 känner av och hjälper till att hålla farten uppe, och ger tips på vägen! Perfekt att alla resultat loggas i klockan.
2. Klockan räknar dina steg! Det är inte bara träning som ger steg, vi har verkligen märkt hur aktiva vi är i vardagen. T.ex när man fixar och donar hemma, det är tydligen som ett träningspass som man far runt, vilket vi insett med klockans hjälp!
Tips! Sätt mål för antal steg och utmana en kompis. Om din vän också har en Galaxy Watch3 kan ni enkelt dela er aktivitet och hålla koll på varandras steg.
3. Pulsmätaren! Mäter pulsen kontinuerligt och kan ställas in efter önskat behov! Vi har insett att vi är ganska vältränade trots allt, vi har lägre vilopuls än vi trodde vi skulle ha. Verkligen bra att kunna följa!
4. Klockan kan anpassas efter din personliga profil, vi har ställt in att vi är kvinnor, vår ålder, vikt, längd etc och på så vis räknar klockan ut hur mycket vi borde röra på oss.
5. Ut och spring utan telefonen! Fantastisk känsla att promenera med bara klockan och budsen. Inget mer behövs! Med klockan styrs musiken från Spotify till Budsen.*
*Du måste vara inloggad på Spotify. Abonnemang krävs.
*Du måste vara inloggad på Spotify. Abonnemang krävs.
Stresstips
1. Andnings-guide! Klockan påminner en om att ta det lugnt och andas genom att logga pulsen. Perfekt för nedvarvning, och det funkar verkligen! Andnings-mål och tider går såklart att ställa in efter personliga behov! För oss är 1 minuts övning perfekt!
2. Komma ner i varv! I Galaxy Watch3 finns olika meditationsprogram som enkelt går att följa. Vi har en utmaning att meditera 5 minuter om dagen och Galaxy Watch3 leder oss igenom detta smidigt och enkelt!
3. Watch Active3 tar ens puls automatiskt bara klockan är på armen. Om pulsen går upp utan att du tränar flaggar klockan för stress, då vet man att det är dags att koppla av! Mycket effektiv support vid intensiva tider eller när man minst anar..
4. Ibland är dagarna stressiga, vilket gör att de mest självklara sakerna som att dricka vatten under dagen glöms bort. Som tur är hjälper Galaxy Watch3 oss med detta, den påminner och håller räkningen på antalet vattenglas så att man får i sig tillräckligt med vätska under dagen.
5. Notiser direk i klockan! En sak som kan vara stressande är när barnen vill spela spel på våra telefoner och vi själva inte kan se vad som händer på våra telefonerna. Med klockan får vi notiser direkt i skärmen och kan ha koll på vad som skrivs både på mail, i olika jobb-grupper och eller när någon ringer. Händer det något viktigt får vi upp det på klockan direkt!. Det är en trygghet att kunna släppa ifrån sig telefonen utan att behöva missa viktiga saker!
Sömntips
1. Se över ditt sömnmönster. Att sova dåligt är sällan ett framgångsrecept om man vill må bra. Genom att sova med klockan kan vi mäta vårt sömnmönster vilket gör det lättare för oss att ta kontroll över vår sömn och rutiner.
2. Kaffe-koll! I Watch3 går det enkelt att logga alla koppar kaffe per dag. Ibland blir det någon kaffe för mycket vilket i sin tur påverkar vår sömn. Med hjälp av klockan ser kan vi tydligt se kaffe intaget över dagen!
3. Med hjälp av de andra utmaningarna har vi märkt att vi sover bättre när vi gått våra 12 000 steg om dagen och mediterat 5 minuter om dagen. Det har hjälpt oss att varva ner och känna oss tröttare mot kvällen, vilket klockan också reagerar på och analyserar.
4. Galaxy Watch3 har också ett blåljusfilter som passar oss perfekt på kvällen. Ibland måste man ju hålla på och kolla lite saker på klockan innan läggdags och vill inte bli störd av starkt ljus!
