Sundhed / Velvære

Slip af med dine dårlige mobilvaner

Seks måder at få en bedre balance mellem dig og din mobil

En person, der forsøger at ændre sine telefonvaner

”Telefon, nøgler, pung.” Det er vores mentale tjekliste, hver gang vi begiver os ud i verden. Vi stoler på, at vores smartphones kan klare det hele. Men hvor sundt er vores forhold til dem? Mobilen kan være din evigt hjælpende hånd, men den kan også tappe dig for energi og fokus.  Seks måder til at få et mere balanceret forhold til din mobil.

En mand bruger sin Galaxy Note9, mens han venter på toget
1

Hold øje med dine mobilvaner

Som med alle former for livsstilsændring er det altid vigtigt at reflektere over, hvor meget tid du rent faktisk bruger på den vane, du vil ændre. Apps som Thrive kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget tid du bruger på din telefon, og hvordan du bruger den, så du kan få en idé om, hvor og hvornår du kan skære ned på forbruget. Husk, at konkrete mål er nøglen til langsigtede forandringer, og at du ikke kan sætte dig mål uden at kende dit udgangspunkt.

Se, hvordan du beskytter dine øjne mod anstrengende blåt lys
Kend din SAR

Bekymrer du dig over stråling fra mobiltelefonen? Galaxy Note8 har den laveste SAR-værdi (Specific Absorption Rate), hvilket betyder, at den afgiver mindst stråling sammenlignet med andre telefoner.*

Se Galaxy Note8
2

Rytme og snooze

”Blåt lys” er betegnelsen for det lys, der afgives fra digitale skærme, og det går ikke særligt godt hånd i hånd med dit indre ur, den såkaldte cirkadiske rytme. For meget blåt lys kan forhindre din krop i at producere melatonin, som er vigtigt for at sove godt om natten. At mindske det blå lys, når du bruger din mobil, før du skal sove, hjælper dig med at balancere dine naturlige fysiologiske processer, så du kan få en god nats søvn.

Kend din SAR

Bekymrer du dig over stråling fra mobiltelefonen? Galaxy Note8 har den laveste SAR-værdi (Specific Absorption Rate), hvilket betyder, at den afgiver mindst stråling sammenlignet med andre telefoner.*

Se Galaxy Note8
En kvinde nyder lidt tid for sig selv
3

Slip det digitale, og gå analog en gang imellem

En nem måde at mindske din mobilafhængighed på er at skifte mobilen ud med andre ting, der kan gøre det samme – blot på en anden måde. Prøv at bruge et vækkeur, slå op i kogebog, lyt til radio eller læs en avis – hvad som helst, der gør det lige så nemt for dig at være offline.

Undgå smartphone-tommel og mobilalbue ved at tage sikre selfies
Samsung Galaxy S Pen
Tag billeder med S Pen

Brug Galaxy S Pen til at styre lukkeren på dit kamera, og mindsk belastningen på din arm.

SE MERE
4

Tag sikre selfies

Sørg for at beskytte dig selv mod skader, der forårsages af teknikken, såsom selfie-albue (ja, det findes rent faktisk), når du forsøger at tage den perfekte selfie. Tennisalbuens højteknologiske fætter, selfie-albuen, er en inflammation, der strækker sig fra albuen til håndleddet, og som kommer af at bøje armen for ofte. Sørg for, at hvile din arm fra tid til anden, når du føler en form for ubehag, eller prøv at finde andre måder at tage selfies på, såsom ved at bruge S Pen.

Samsung Galaxy S Pen
Tag billeder med S Pen

Brug Galaxy S Pen til at styre lukkeren på dit kamera, og mindsk belastningen på din arm.

SE MERE
Brug din telefon til at holde kontakten med andre på en meningsfuld måde
5

Ring til en ven, din bedste livline

Selvom om det kan virke som en forældet måde at holde kontakten på, så er en enkel telefonsamtale ofte både hurtigere og mere effektiv. Og hvis du ringer, så hjælper det dig også med at undgå andre skader fra teknikken. Den såkaldte SMS-tommel, en smerte i tommelfingeren, der forårsages af for meget chat og som endda kan sætte sig i håndleddet.

Nyd en god kop kaffe uden at blive distraheret af din telefon
6

Uden for rækkevidde

Det sker for os alle, at vi rækker ud efter telefonen uden overhovedet at tænke over det. En del psykologer bekymrer sig over denne adfærd, for når vi konstant skal tjekke vores telefoner, forhindrer det os i at have meningsfulde stunder med mennesker omkring os. En enkel løsning kan være at lægge din smartphone et sted uden for din rækkevidde, f.eks. i den anden ende af lokalet eller i et helt andet værrelse. Det lyder måske enkelt, men der er lidt sandhed i ”ude af øje, ude af sind”.

Læg telefonen fra dig i ny og næ

… og når du finder den frem igen, så sørg for at holde balancen med bevidste mobilvalg.

Samsung Galaxy Note9 med en gul Note Pen, placeret op ad siden

Galaxy Note9

Galaxy S10

Galaxy S10

Thrive App-ikon

Thrive

Læs disse historier nu

* Kilde: ”Her er de mobiltelefoner, der afgiver mest og mindst stråling” https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530