Sundhed

Sådan kan hverdagsteknologi
øge din mindfulness

Føler du dig stresset? Hjælp med et klik

En kvinde, der morer sig, og en smilende mand, som har en afslappet samtale under et videomøde. En kvinde, der morer sig, og en smilende mand, som har en afslappet samtale under et videomøde.

Teknologien gennemsyrer alle aspekter af vores liv. Fra Microsoft Team-møder mandag morgen til virtuelle træningspas. Vores verden bliver mere og mere digitaliseret. For nogle kan vores øgede afhængighed af teknologi indebære, at det bliver sværere at koble fra uden en skærm. Men det omvendte kan faktisk være sandt. Nogle af de mest kraftfulde værktøjer til at øge dit velbefindende kortlægges af maskinlæring.

Her kigger vi på nogle af de bedste teknologiske alternativer, som er blevet udformet specifikt til at forbedre dit velbefindende.

En kontormedarbejder holder sin mobiltelefon under et sjovt videomøde med en ven eller et familiemedlem. En kontormedarbejder holder sin mobiltelefon under et sjovt videomøde med en ven eller et familiemedlem.
1

Tag dig tid til at have det sjovt med software til videomøder

Når det gælder dit velbefindende, er det ikke muligt at overdrive vigtigheden af at have det sjovt sammen. Fælles øjeblikke med glæde opmuntrer hjernen til at frigøre stoffer, som får os til at have det godt, hvilket hjælper os med at udvikle veje til positive sindstilstande som lykke og tiltro. Presset fra den moderne verden kan betyde, at mange af os er optagede af vores eget, men at tage sig tid til sjov med familie og venner har mange fordele for vores mentale sundhed. Og den utrolige stigning i software til videomøder gør det lettere end nogensinde at komme i kontakt med dine nære og kære – uanset hvor langt væk de befinder sig. Anvend Zoom eller Google Duo, og nyd et godt grin sammen med dine nære og kære.

Samsungs sortiment af produkter, som er egnede til at måle din sundhed, inklusive stressniveauer: Samsung Galaxy S10 kører Samsung Health-appen, som tager imod sundhedsdata fra Galaxy Watch-enheder. Samsungs sortiment af produkter, som er egnede til at måle din sundhed, inklusive stressniveauer: Samsung Galaxy S10 kører Samsung Health-appen, som tager imod sundhedsdata fra Galaxy Watch-enheder.
2

Hold styr på din stress med dit smartwatch

Aktivitetsure er beregnet til mere end at holde styr på tiden. De er unikke, eftersom de kan hjælpe dig med at bekæmpe en af de største farer for dit velbefindende, nemlig stress. Hvis der ikke gøres noget ved den, kan stress forårsage hovedpine, højt blodtryk, hjerteproblemer, diabetes, hudproblemer, leddegigt, depression og angst. Har du et Galaxy Watch Active2? Hold styr på dit velbefindende ved at swipe til Stress i Samsung Health-appen. Den måler stressniveauer og hjælper dig med at identificere, om du føler dig urolig eller bekymret. Dybe vejrtrækninger er en af de bedste måder til at kontrollere stress i kroppen, så anvend funktionen Træk vejret for at kontrollere, hvordan du indånder og udånder. Et signal sendes til din hjerne om at slappe af og geare ned.

Guidet meditation på en Samsung Galaxy Watch Active2, tilsluttet Samsung Galaxy S20, som kører et kursus i mindfulness. Guidet meditation på en Samsung Galaxy Watch Active2, tilsluttet Samsung Galaxy S20, som kører et kursus i mindfulness.
3

Forbedr søvnkvaliteten med lysalarm

Når flere og flere mennesker lider af søvnløshed, virker det som om, at verden har glemt, hvordan man sover. Hvis du har svært ved at vågne om morgenen, er det første skridt til at forandre din søvn, at identificere usunde søvnmønstre. Smartphone-apps, som Calm , er gode til at hjælpe dig med at slappe af inden sengetid. Anvend den beroligende funktion Sleep Stories, eller prøv en guidet meditation. Du kan vælge mellem 3, 5, 10, 15, 20 eller 25 minutter, afhængigt af, hvor meget du har brug for at komme ned i gear. For at tage søvnkvaliteten til næste niveau vil du måske investere i en af de mange vækkelamper, som findes på markedet. Disse lamper er som en personlig solnedgang og solopgang. De aftager og bliver gradvist lysere for at understøtte din døgnrytme, så du føler dig udhvilet, når du vågner.

Samsung Galaxy S10 og Galaxy Watch Active2 kører en synkroniseret menstruationsapp, som viser relevant information. Samsung Galaxy S10 og Galaxy Watch Active2 kører en synkroniseret menstruationsapp, som viser relevant information.
4

Anvend en menstruationsapp for at få indblik i din månedscyklus

Menstruationsapps er blevet hyldet af gynækologer over hele verden. De har været en af de mest kraftfulde, teknologiske udviklinger for kvinder i de seneste år. Disse apps er udviklet til at hjælpe dig med at håndtere din menstruation. De er også en god støtte for dit velbefindende, da de kan hjælpe dig med at identificere hormonforandringer, som udløser humørsvingninger. Samsung Health drives af eksperterne på Glow og hjælper dig med at overvåge de forskellige milepæle i din månedscyklus – uanset om det drejer sig om at holde styr på ægløsning og fertilitet, eller hjælpe dig med at opdage uregelmæssigheder så tidligt som muligt. Og den er hverken lyserød eller fyldt med reklamer.

Samsung Galaxy S10 kører Forest-appen, som holder dig fokuseret og engageret, når du kæmper med koncentrationen. Samsung Galaxy S10 kører Forest-appen, som holder dig fokuseret og engageret, når du kæmper med koncentrationen.
5

Hold dig fokuseret og engageret, når du kæmper med koncentrationen

Som vi diskuterede i vores artikel om VR-spil for mindfulness, er kernen i mindfulness at fokusere på én enkelt opgave. Noget som virker enkelt kan være svært, når vi lever i en tid med uendelige distraktioner via et klik. Her passer Forest-appen. Denne geniale app hjælper dig med at lægge telefonen væk og koncentrere dig om én ting ad gangen. Når du vil fokusere, kan du plante et virtuelt træ, og det vil derefter vokse i løbet af 30 minutter, mens du arbejder imod dit mål. Træet dør, hvis du forlader appen. Ved at skabe din vidunderlige skov hver dag kan du bevare fokus i alle situationer. Og bedst af alt, appen samarbejder med organisationen Trees for the Future om at plante virkelige skove.

Leder du efter en ny løsning til mindfulness?

Prøv en af disse teknologiske innovationer.

Læs disse artikler nu