Helse

Slik kan hverdagsteknologien
brukes for å få økt mindfulness

Kjenner du deg stresset? Hjelpen er bare ett klikk unna

To glade personer, en kvinne og en mann, har en avslappet samtale på et videomøte. To glade personer, en kvinne og en mann, har en avslappet samtale på et videomøte.

Teknologien gjennomsyrer alle aspektene av livet vårt. Fra Microsoft Teams-møtene på mandag morgen til virtuelle treningstimer; Verden blir stadig mer digitalisert. For noen kan økende bruk av teknologi medføre at det blir vanskeligere å koble av uten skjerm. Men hva om man ikke trenger å legge vekk skjermene for å kunne koble av? Noen av de mest effektive verktøyene for økt velvære kartlegges nemlig av maskininnlæring.

Her kan du lese om teknologi som har blitt utviklet spesielt med tanke på å skape økt velvære.

En kontorarbeider holder mobiltelefonen sin mens han har et hyggelig videomøte med en venn eller et familiemedlem. En kontorarbeider holder mobiltelefonen sin mens han har et hyggelig videomøte med en venn eller et familiemedlem.
1

Sett av tid til å ha det moro med programvare for videomøter

Når det kommer til velvære er det å ha det gøy sammen med noen, viktig for alle og enhver. Når vi opplever fine og glade øyeblikk sammen med andre, frigjøres det kjemikalier i hjernen. Disse utvikler nye nervebaner som gjør det lettere å oppleve følelser som lykke og tillit. Alt presset fra vår moderne verden kan lett føre til at man blir opptatt av seg og sitt. Men det å sette av tid til venner og familie har mange fordeler for den mentale helsen vår. Og takket være en massiv økning av programvarer for videomøter, er det å tilbringe tid med sine kjente og kjære enklere enn noensinne – uansett hvor langt unna de er. Ta i bruk Zoom eller Google Duo og tilbring litt kvalitetstid med dine kjente og kjære.

Samsungs utvalg av produkter som du kan bruke for å måle helsetilstanden din, deriblant stressnivået: Samsung Galaxy S10 kjører Samsung Health-appen, som mottar helsedata fra Galaxy Watch-enheter. Samsungs utvalg av produkter som du kan bruke for å måle helsetilstanden din, deriblant stressnivået: Samsung Galaxy S10 kjører Samsung Health-appen, som mottar helsedata fra Galaxy Watch-enheter.
2

Hold stressnivået i sjakk ved hjelp av en smartklokke

Aktivitetsklokker hjelper deg ikke bare med å passe tiden. De kan også hjelpe deg å bekjempe en av de største helserisikoene i vår tid, nemlig stress. Hvis du stresser for mye, kan dette føre til hodepine, høyt blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes, hudproblemer, gikt, depresjon og angst. Har du en Galaxy Watch Active2? Sjekk velværenivået ditt gjennom å sveipe frem til Stress i Samsung Health app. Den måler stressnivåer, og gjør at du, dersom du kjenner deg urolig eller overveldet, lettere blir klar over det. Å trekke pusten ned i magen er den beste måten å holde stressnivået i sjakk på. Sjekk ut funksjonen Pust for å kontrollere at du puster inn og ut på riktig måte. Dette sender et signal til hjernen om at den skal roe seg ned.

Guidet meditasjon på en Samsung Galaxy Watch Active2. Den er koblet til en Samsung Galaxy S20, som spiller av et mindfulness-kurs. Guidet meditasjon på en Samsung Galaxy Watch Active2. Den er koblet til en Samsung Galaxy S20, som spiller av et mindfulness-kurs.
3

Få bedre søvnkvalitet med lysalarm

Ettersom flere og flere opplever søvnproblemer her i verden, skulle man nesten tro at kunsten å sove godt er i ferd med å gå i glemmeboka. Om du synes det er vanskelig å våkne om morgenen, er det viktig at du lærer deg å kjenne igjen usunne søvnmønstre. Smartphone-apper som Calm kan hjelpe deg å roe deg ned før du skal legge deg. Sjekk ut den beroligende funksjonen Sleep Stories, eller ta en guidet meditasjonsøkt. Du kan velge mellom 3, 5, 10, 15, 20 og 25 minutter, alt etter hvor mye avslapning du trenger. Hvis du vil ta søvnkvaliteten din til neste nivå, kan det være lurt å investere i en av de mange vekkelampene som finnes på markedet. Disse lampene gir deg din helt egne solnedgang og soloppgang. Lyset skrus på og av gradvis. Dette forsterker døgnrytmen din, slik at du kjenner deg uthvilt når du våkner.

Samsung Galaxy S10 og Galaxy Watch Active2 kjører en synkronisert mens-app som viser deg relevant informasjon. Samsung Galaxy S10 og Galaxy Watch Active2 kjører en synkronisert mens-app som viser deg relevant informasjon.
4

Få innsikt i menssyklusen din ved hjelp av en mens-app

Mens-apper hylles av gynekologer verden over. De har vært en av de fremste nyhetene innen teknologi for kvinner i løpet av de siste årene. Ved hjelp av en slik app kan du håndtere mensen på en enda bedre måte. Og ettersom den hjelper deg å holde oversikt over hormonforandringer som utløser humørsvingninger, gir den også økt velvære. Samsung Health lages av ekspertene på Glow, og hjelper deg nå å overvåke de ulike stadiene i syklusen din – uansett om du ønsker å holde styr på eggløsning og fruktbarhet eller om du simpelthen vil kunne planlegge i forhold til humørsvingninger. Den er forresten ikke rosa, ei heller full av reklame.

Samsung Galaxy S10 kjører Forest-appen, som holder deg fokusert og engasjert når du kjemper for å holde konsentrasjonen oppe. Samsung Galaxy S10 kjører Forest-appen, som holder deg fokusert og engasjert når du kjemper for å holde konsentrasjonen oppe.
5

Hold deg fokusert og engasjert når du kjemper for å holde konsentrasjonen oppe

Som vi skrev i artikkelen om VR-spill for mindfulness, så handler mindfulness om å fokusere på én eneste oppgave. Vi lever i en tid der vi omgir oss med utallige distraksjoner som bare er et klikk unna. Og det er her Forest-appen kommer inn. Denne geniale appen hjelper deg å legge bort telefonen og konsentrere deg om én ting av gangen. Plant et virtuelt tre når du ønsker å fokusere på noe – treet vokser i 30 minutter mens du holder på med oppgaven. Om du går ut av appen, dør treet. Ved å skape en vakker og stadig voksende skog, blir det enklere å holde fokus på det du holder på med. Og det beste av alt: Appen samarbeider med organisasjonen Trees for the Future, som jobber med å plante ekte trær.

På utkikk etter et nytt mindfulness-verktøy?

Sjekk ut en av disse teknologiske innovasjonene.

Les disse artiklene nå