Hälsa

Enkla och själsliga steg till din bästa morgonrutin

Svårt att fånga dagen? Vi kan hjälpa dig

En kvinna sover i en säng En kvinna sover i en säng

Är du en morgonperson? Vissa av oss gillar tidiga kvällar och vaknar upp redo att köra igång, medan andra liknar en zombie tills andra koppen kaffe och kommer till liv först under skymningstimmarna.

Oavsett vilken typ du tillhör kommer den här guiden med steg-för-steg att hjälpa dig att göra det bästa av vad dagen erbjuder. Att förbättra timmarna efter att du vaknat kan ge balans, stabilitet och göra dig redo för en produktiv dag, vilket ger mer motivation att uppnå dina mål.

Planera din morgon kvällen innan

Tiden från att du vaknar tills du börja jobba verkar aldrig tillräckligt lång. För att optimera din tid på morgonen, börja med att ligga steget före. Detta kan innebära att du förbereder en sund frukost kvällen innan, lägger ut morgondagens kläder eller packar din väska för nästa dag. Prova att varje kväll skriva en lista över saker du vill uppnå i morgon och lista punkterna i prioritetsordning. Räkna ut hur lång tid det tar att slutföra varje uppgift, använd sedan kalendern av din mobil för att skapa ditt schema.

Förbättra din sömnkvalitet

Att förbättra sömnkvaliteten är viktigt för alla - oavsett om du är en morgonperson eller inte. Sömnexperter rekommenderar att du lägger dig samma tid varje kväll om möjligt för att uppmuntra en sund dygnsrytm. Om du har svårt att sova, försök att lyssna på lugnande ljud innan du lägger dig och spåra din sömn på din Galaxy Watch. "Stresshanteringsspåraren" erbjuder andningsövningar för att hålla dig centrerad och fokuserad, vilket kan ge dig en vilsam sömn.

En kvinna sover i en säng En kvinna sover i en säng
Smartphone med olika rumsinställningar Smartphone med olika rumsinställningar

Vakna när det passar dig

Med hänsyn till dina dagliga åtaganden förstås, försök att vakna vid en tidpunkt som passar dig. För att göra de första ögonblicken mindre smärtsamma, använd smart belysning för att skapa en mildare gryning med färgad belysning som inte är för stark på morgonen. Använd din smartphone för att skräddarsy väckarklockan så att den passar din perfekta start. Prova att byta larmljud regelbundet så att du inte blir alltför van vid det. Om ditt larm är något du fruktar, prova att vakna till en låt som får dig att le istället.

En kvinna håller en tekopp framför ett fönster En kvinna håller en tekopp framför ett fönster

Prova att dela upp din morgon

Många av oss har upplevt störningar i vårt dagliga schema och sömnmönster i våra liv. Vi multitaskar mer än någonsin, arbetstiden är inte längre avgränsad och för många kan hemmet och kontoret vara samma plats. Om du är en nattuggla vill du förmodligen ta det lugnt på morgonen. Det betyder att du delar av din morgon från resten av dagen. Vakna lite tidigare för att kunna njuta av egentid innan dagen kör igång, eller använd morgonen för att ta itu med uppgifterna.

En kvinna står i yogaställning En kvinna står i yogaställning

Starta dagen mjukt

Om du vill ha mer avslappande morgnar, undvik att ha bråttom och ta dig tid att njuta av att göra dig redo i din egen takt. Byt ut din joggingrunda runt kvarteret mot en 10-minuters yogasession, eller byt ut din frenetiska dusch mot ett mysigt morgonbad. Istället för en kaffe på språng, ta dig tid att brygga ett riktigt gott kaffe i din favoritmugg att njuta av i din trädgård eller ett lugnt utrymme hemma. Att lära sig att älska de små sakerna som hör morgontimmarna till kan ge energi för själen.

En kvinna lyssnar på musik med hörlurar En kvinna lyssnar på musik med hörlurar

Använd din tid produktivt

Men att stiga upp tidigare kan också ge fantastiska möjligheter att tackla nya utmaningar. Istället för att snooza, försök att fylla din morgon med små aktiviteter som hjälper dig att uppnå dina mål. Kläm in en kort workout och håll koll på din träning med Samsung Health-appen. Lyssna på en podcast för att börja dagen på bästa sätt, eller spendera 15 minuter varje morgon med att lära dig en ny färdighet som ett språk eller kanske ett instrument.

Blommor och klocka på ett sidobord Blommor och klocka på ett sidobord

Gör morgonen enklare med smart teknik

För att göra morgnar betydligt lättare, använd den senaste smarta tekniken. Lämnade du kaffebryggaren på igen? Nästa gång, anslut den till en SmartThings Smart Plug och kontrollera enheten när som helst, var som helst. Ett SmartThings-nav fungerar med tusentals andra produkter, oavsett om de kommer från Samsung eller andra märken som Amazon och Google. Anslut och kontrollera högtalare, termostater, belysning och till och med tvättmaskinen på distans via appen och bocka av de dagliga uppgifterna på nolltid.

Redo att älska morgnar?

Här finns allt du behöver.

Läs dessa artiklar nu