Hälsa

Hur vardagsteknik kan öka
din mindfulness

Känner du dig stressad? Hjälp med ett klick

En road kvinna och en leende man som har en avslappnad konversation under ett videomöte. En road kvinna och en leende man som har en avslappnad konversation under ett videomöte.

Tekniken genomsyrar alla aspekter av våra liv. Från Microsoft Teams-möten på måndag morgon till virtuella träningspass. Vår värld blir alltmer digitaliserad. För vissa kan vårt ökade beroende av teknik innebära att det blir svårare att koppla av utan en skärm. Men det omvända kan faktiskt vara sant. Några av de mest kraftfulla verktygen för att öka välbefinnandet kartläggs av maskininlärning.

Här tittar vi på några av de bästa tekniska alternativen som utformats specifikt för att förbättra ditt välbefinnande.

En kontorsarbetare håller i sin mobiltelefon under ett roligt videomöte med en vän eller en En kontorsarbetare håller i sin mobiltelefon under ett roligt videomöte med en vän eller en
1

Ta dig tid för att ha kul med programvara för videomöten

När det gäller välbefinnande går det inte att överdriva vikten av att ha kul tillsammans. Gemensamma ögonblick av glädje uppmuntrar hjärnan att frigöra ämnen som får oss att må bra, vilket hjälper oss att utveckla vägar till positiva sinnestillstånd som lycka och tilltro. Pressen från den moderna världen kan betyda att många av oss är upptagna med vårt eget, men att ta sig tid för skoj med familj och vänner har många fördelar för vår mentala hälsa. Och den otroliga ökningen av programvara för videomöten gör det lättare än någonsin att ansluta till dina nära och kära – oavsett hur långt borta de befinner sig. Använd Zoom eller Google Duo och njut av ett skratt tillsammans med dina nära och kära.

Samsungs sortiment av produkter som är lämpliga för att mäta din hälsa, inklusive stressnivåer: Samsung Galaxy S10 kör Samsung Health-appen, som tar emot hälsodata från Galaxy Watch-enheter. Samsungs sortiment av produkter som är lämpliga för att mäta din hälsa, inklusive stressnivåer: Samsung Galaxy S10 kör Samsung Health-appen, som tar emot hälsodata från Galaxy Watch-enheter.
2

Håll koll på stressen med din smartwatch

Aktivitetsklockor är till för mer än att hålla tiden. De är unika eftersom de kan hjälpa dig att bekämpa en av de största farorna för välbefinnande: stress. Om den inte åtgärdas kan stress orsaka huvudvärk, högt blodtryck, hjärtproblem, diabetes, hudbesvär, artrit, depression och ångest. Har du en Galaxy Watch Active2? Kolla ditt välbefinnande genom att svepa till Stress i Samsung Health-appen. Den mäter stressnivåer och hjälper dig att identifiera om du känner dig orolig eller nedtyngd. Djupandning är ett av de bästa sätten att kontrollera stress i kroppen, så använd funktionen Andas för att kontrollera hur du andas in och andas ut. Det kommer att skicka en signal till din hjärna att lugna ner sig och koppla av.

Guidad meditation på en Samsung Galaxy Watch Active2, kopplad till Samsung Galaxy S20 som kör en kurs i mindfulness. Guidad meditation på en Samsung Galaxy Watch Active2, kopplad till Samsung Galaxy S20 som kör en kurs i mindfulness.
3

Förbättra sömnkvaliteten med ljuslarm

När allt fler människor lider av sömnlöshet verkar det som om världen har glömt hur man sover. Om du har svårt att vakna på morgonen är det första steget för att förändra din sömn att känna igen ohälsosamma sömnmönster. Smartphone-appar såsom Calm är bra för att hjälpa dig att slappna av innan sängdags. Använd den lugnande funktionen Sleep Stories eller prova en guidad meditation. Du kan välja mellan 3, 5, 10, 15, 20 eller 25 minuter, beroende på hur mycket du behöver varva ner. För att ta sömnkvalitet till nästa nivå kanske du vill investera i en av de många väckningslampor som finns på marknaden. Dessa lampor är som en personlig solnedgång och soluppgång. De avtar och ljusnar gradvis för att stödja din dygnsrytm, så att du känner dig utvilad när du vaknar.

Samsung Galaxy S10 och Galaxy Watch Active2 kör en synkroniserad mensapp som visar relevant information. Samsung Galaxy S10 och Galaxy Watch Active2 kör en synkroniserad mensapp som visar relevant information.
4

Använd en mensapp för att få inblick i din månadscykel

Mensappar har hyllats av gynekologer över hela världen. De har varit en av de mest kraftfulla utvecklingarna av teknik för kvinnor under de senaste åren. Dessa appar är skapade för att hjälpa dig att hantera din menstruation. Den är också ett bra stöd för välbefinnande, eftersom de kan hjälpa dig att identifiera hormonförändringar som utlöser humörsvängningar. Samsung Health drivs av experterna på Glow och hjälper dig att övervaka de olika milstolparna i din månadscykel – oavsett om det gäller att hålla koll på ägglossning och fertilitet, eller hjälper dig att upptäcka något utöver det vanliga så tidigt som möjligt. Och den är varken rosa eller full med reklam.

Samsung Galaxy S10 kör Forest-appen, som håller dig fokuserad och engagerad när du kämpar med koncentrationen. Samsung Galaxy S10 kör Forest-appen, som håller dig fokuserad och engagerad när du kämpar med koncentrationen.
5

Håll dig fokuserad och engagerad när du kämpar med koncentrationen

Som vi diskuterade i vår artikel om VR-spel för mindfulness, är kärnan i mindfulness att fokusera på en enda uppgift. Något som verkar enkelt kan vara svårt när vi lever i en tid med oändliga distraktioner via ett klick. Här passar Forest-appen. Denna geniala app hjälper dig att lägga bort telefonen och koncentrera dig på en sak i taget. När du vill fokusera kan du plantera ett virtuellt träd och det kommer sedan att växa under 30 minuter medan du arbetar mot ditt mål. Trädet dör om du lämnar appen. Genom att skapa din vackra skog varje dag kan du behålla fokus i alla situationer. Och bäst av allt, appen samarbetar med organisationen Trees for the Future för att plantera verkliga skogar.

Letar du efter en ny lösning för mindfulness?

Prova en av dessa tekniska innovationer.

Läs dessa artiklar nu