Life Hacks

10 Phút Giúp Bạn Lấy Lại Cân Bằng

Các gợi ý bài tập/hoạt động ngắn trong 10 phút giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng, giảm căng thẳng hiệu quả.

Một người phụ nữ đang tập thiền chánh niệm Một người phụ nữ đang tập thiền chánh niệm

Cuộc sống bận rộn hay công việc căng thẳng dễ làm bạn trở nên kiệt sức, vì thế việc chăm sóc cho bản thân mỗi ngày là điều thực sự quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về các bài tập/hoạt động ngắn giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng, nạp đầy năng lượng cho ngày dài thêm hiệu quả.

Một người đàn ông tập luyện với dây thừng trong phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe Một người đàn ông tập luyện với dây thừng trong phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe
Logo ứng dụng Samsung Health là hình bóng của một phụ nữ đang chạy trên nền đầy màu sắc Logo ứng dụng Samsung Health là hình bóng của một phụ nữ đang chạy trên nền đầy màu sắc
Samsung Health
Tối ưu luyện tập, theo dõi sức khoẻ hiệu quả với ứng dụng Samsung Health
TÌM HIỂU THÊM
1

Tập hít thở sâu

Nhịp thở và hệ thần kinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, nhịp thở sẽ trở nên ngắn và nhanh hơn bình thường, và ngược lại.

Hãy đặt thời gian trên Galaxy S20 khoảng 5 phút, nhắm mắt và tập hít thở thật sâu, đều đặn 3 lần/ngày để hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường sức đề kháng. Với bài tập này, cơ thể bạn gửi đi một tín hiệu đến não bộ nói rằng mọi chuyện đã ổn, nhờ đó bạn sẽ trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn để xử lý mọi tình huống xảy đến.

Một người phụ nữ đang làm bữa sáng như tập một bài thiền cho tâm trí Một người phụ nữ đang làm bữa sáng như tập một bài thiền cho tâm trí
MẸO
Chia pudding là món ăn sáng cực kỳ bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ protein và năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới cách hoàn hảo nhất.
2

Chuẩn bị bữa sáng

Tuy nghe hơi lạ lẫm nhưng bữa sáng tạo ra một khoảng thời gian tuyệt vời để cơ thể bạn có được sự sẵn sàng và đạt trạng thái tốt nhất cho ngày mới.

So với việc để một chiếc bụng đói và hối hả lao vào giải quyết các công việc thường ngày, một bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cả cơ thể và tinh thần của bạn luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả.

Hình ảnh về một người phụ nữ đang chạy, bạn chỉ có thể nhìn thấy cơ thể của cô ấy từ cổ trở xuống và trên đầu gối Hình ảnh về một người phụ nữ đang chạy, bạn chỉ có thể nhìn thấy cơ thể của cô ấy từ cổ trở xuống và trên đầu gối
3

10 phút cho các bài tập nhỏ

Nếu thời gian và hoàn cảnh không cho phép, bạn không nhất thiết phải đến phòng gym để tập thể dục thường xuyên. Thực tế, chỉ 10 phút luyện tập hàng ngày tại nhà là đủ để tạo nên sự thay đổi kỳ diệu cho cơ thể.

Hãy đặt đồng hồ hoặc cài nhắc nhở để sau một khoảng thời gian ngồi làm việc nhất định, bạn đứng dậy để vận động trong khoảng 5 - 10 phút. Vươn vai, giãn cơ hay các bài tập hít đất nếu có thể đều là những cách cực kỳ đơn giản nhưng mang lại năng lượng tuyệt vời giúp bạn tiếp tục ngày dài đầy năng lượng.

Một người phụ nữ đang ở bên ngoài và nghe nhạc bằng tai nghe để thư giãn tâm trí Một người phụ nữ đang ở bên ngoài và nghe nhạc bằng tai nghe để thư giãn tâm trí
4

Lắng nghe âm nhạc

Khi sự bừa bộn và ồn ào xung quanh khiến bạn mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc tạo nên một không gian cho riêng mình. Đeo Galaxy Buds+ và đắm chìm ngay vào những bản nhạc bạn yêu thích là cách không thể tuyệt vời hơn để cơ thể có được sự nghỉ ngơi cần thiết.

Các bản nhạc nhẹ với tiết tấu chậm rãi sẽ điều hoà lại nhịp thở và nhịp tim, giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Trong khi lắng nghe các bài nhạc mới sẽ mang lại sự mới mẻ, tạo nên nguồn năng lượng tích cực để bạn sẵn sàng quay trở lại với công việc.

Nhìn từ trên xuống một người đang để tay chéo trên đùi với một tay giữ Galaxy Note10 và tay còn lại cầm S Pen Nhìn từ trên xuống một người đang để tay chéo trên đùi với một tay giữ Galaxy Note10 và tay còn lại cầm S Pen
Hình chụp S Pen màu xanh với nền trắng phía sau, có một đường thẳng dẫn đến đầu bút Hình chụp S Pen màu xanh với nền trắng phía sau, có một đường thẳng dẫn đến đầu bút
Thể Hiện Chất Tôi Khác Biệt
Phác thảo các hình vẽ đầy sắc màu, đánh thức tâm hồn nghệ sĩ bên trong bạn với S Pen quyền năng.
TÌM HIỂU THÊM
5

10 phút cho sáng tạo

Đừng cố ép bản thân nếu bạn đang căng cứng với những ý tưởng. Hãy cho mình 10 phút để tạm "lãng quên" mọi vồn vã đang diễn ra xung quanh. Chơi nhạc, vẽ vời bằng S Pen trên Galaxy Note10 hoặc thỏa sức làm bất cứ điều gì bạn thích là cách để kích thích sự sáng tạo và mang cảm hứng làm việc quay trở lại một cách nhanh chóng.

Tìm kiếm sự bình an

Trên hành trình tìm kiếm sự bình an trong chính tâm hồn mình, bạn luôn có những trợ thủ đắc lực hỗ trợ.

Đọc các bài viết khác