Loại Bỏ Các Thói Quen Xấu
Khi Sử Dụng Điện Thoại
05 gợi ý giúp bạn cân đối gữa việc sử dụng điện thoại thông minh và các hoạt động trong cuộc sống.
Không có gì quá ngạc nhiên khi điện thoại di động đóng một vai trò quan trọng, hiện diện trong hầu hết các hoạt động thường ngày của con người. Tuy nhiên, bạn đã biết cách kiểm soát và cân bằng việc sử dụng điện thoại thông minh để tối ưu hiệu quả mang lại?
Dưới đây là một số những gợi ý về “digital detox” - cách thay đổi các thói quen xấu và hạn chế sử dụng điện thoại khi không cần thiết. Tin rằng một sự cân bằng giữa thế giới số và cuộc sống thực sẽ giúp bạn kiến tạo nên cuộc sống tích cực và ý nghĩa hơn.
Kiểm soát thời gian sử dụng
Nhờ đến các ứng dụng để kiểm soát số giờ dùng điện thoại là một cách hay giúp bạn cải thiện tình trạng sử dụng điện thoại “quên lối về”.
THRIVE là một gợi ý. Ứng dụng sẽ cung cấp thông tin về số giờ bạn đã dùng điện thoại và dùng cho việc gì. Ngoài việc cung cấp thông tin, sự xuất hiện của các dữ liệu sẽ phần nào giúp bạn để tâm hơn vào thời gian mình tiêu tốn cho điện thoại.
Tiếp theo, dựa vào dữ liệu trả về, hãy thực hiện các điều chỉnh cần thiết. Lưu ý, trong giai đoạn đầu, hãy đưa ra các điều chỉnh nhỏ, thực tế và khả thi để thực hiện nhé. Mục tiêu quá xa vời hoặc viển vông sẽ làm bạn nhanh nản và bỏ cuộc.
Giảm thiểu ánh sáng xanh
Ngoài các bệnh nguy hiểm về mắt, ánh sáng xanh còn đặc biệt nguy hiểm với những “cú đêm”. Loại ánh sáng này ngăn cản cơ thể sản sinh melatonin - nội tiết tố giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Điều đó giải thích lý do tại sao sau khi tắt máy, bạn lại không thể ngủ ngay dù đang cảm thấy rất mệt.
Không dùng các thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ luôn là giải pháp hoàn hảo để có một giấc ngủ ngon. Nếu khó thực hiện, bạn hãy chọn chế độ Night Mode có trong các dòng điện thoại ngày nay. Chế độ này sẽ giúp giảm thiểu ánh sáng xanh từ màn hình, nhờ đó hạn chế tác động đến giấc ngủ và giúp mắt bạn trở nên dễ chịu hơn.
Trở nên "truyền thống" hơn
Bạn vô thức thấy mình đã lướt Facebook hay Instagram cả giờ đồng hồ? Đôi khi, việc tìm về những điều “xưa cũ” là cách không thể tuyệt vời hơn giúp chúng ta hạn chế việc cầm đến điện thoại và tốn quá nhiều thời gian cho các mạng xã hội.
Sử dụng đồng hồ báo thức thay cho điện thoại. Đọc báo giấy thay vì lướt mạng hay thử bật radio thay vì nghe nhạc chẳng phải là những cách thay thế khá thú vị sao?
Đừng tiếc một cú điện thoại
Sao không hẹn hò một buổi cafe thay vì nói chuyện trên mạng? Sao không gọi điện trao đổi thay vì ngồi hàng giờ nhắn tin? Thông thường, việc nhắn tin rất dễ làm bạn mất tập trung, sa đà vào những câu chuyện khác hoặc “tiện tay” đọc tin tức, lướt các trang mạng xã hội.
Có những chuyện, một cú điện thoại sẽ giúp bạn xử lý công việc hiệu quả và tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều. Hãy nhớ rằng, sự tập trung và phân chia rạch ròi giữa công việc - cá nhân sẽ giúp bạn tối ưu cuộc sống hàng ngày, có nhiều thời gian hơn cho bản thân để làm những việc mà bạn yêu thích.
Để điện thoại xa tầm với
Đây hoàn toàn là một cách rất thực tế giúp bạn tránh xa việc bật điện thoại khi không cần thiết.
Các nhà tâm lý học chỉ ra rằng nếu điện thoại nằm trong tầm nhìn, chúng ta có thói quen với tay cầm/mở điện thoại trong vô thức. Để khắc phục tình trạng này, bạn đơn giản chỉ cần để điện thoại ở một nơi nào đó xa tầm với hoặc ngoài tầm nhìn, nhờ đó giúp não bộ tâp trung hơn vào những việc đang làm.
Trợ thủ đắc lực
Trên hành trình kiến tạo cuộc sống cân bằng bạn mơ ước, luôn có những trợ lý đắc lực luôn đồng hành.
Galaxy S10e | S10 | S10+
Galaxy Note10 | 10+
Ứng Dụng THRIVE
Đọc các bài viết khác
*Source: "These are the cellphones that emit the most and least radiation" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530