Khám Phá

Tại khu vực Đông Nam Á và Châu Đại Dương, giấc ngủ đang trở thành yếu tố sức khỏe quan trọng nhưng thường hay bị bỏ qua để đáp ứng nhu cầu của cuộc sống hiện đại bận rộn.

Để hiểu rõ hơn về thực trạng này, Samsung đã tiến hành Nghiên cứu Sức khỏe Hệ sinh thái Đông Nam Á và Châu Đại Dương^[1] nhằm phân tích lối sống, quan điểm sức khỏe và thể chất, cũng như những thói quen chăm sóc sức khỏe – bao gồm giấc ngủ, thể chất, và lựa chọn lối sống. Kết quả cho thấy, mặc dù người trưởng thành tại Đông Nam Á và Châu Đại Dương xếp sức khỏe là ưu tiên quan trọng thứ ba trong cuộc sống hàng ngày, chỉ sau tài chính và gia đình, phần lớn trong số họ vẫn chưa thể ngủ đủ 7–9 giờ^[2] theo khuyến nghị. Trung bình, họ chỉ dành 6 giờ 51 phút cho giấc ngủ mỗi đêm và dẫn đến việc có thể bỏ lỡ nhiều lợi ích mà chính họ nhận định là các lý do quan trọng để ngủ đủ, như tăng cường hệ miễn dịch (21%), duy trì thể trạng khỏe mạnh (17%) và giữ tinh thần minh mẫn (16%).

Muốn ngủ ngon hơn để thực sự cảm nhận những lợi ích này? Hãy bắt đầu với ba bước đơn giản với sự hỗ trợ của các thiết bị Galaxy tiên tiến như Galaxy Watch8 series và Galaxy Ring.

Bước 1: Xây dựng thói quen đi ngủ đều đặn

Với 28% người tiêu dùng tại Đông Nam Á và Châu Đại Dương, xây dựng thói quen đi ngủ đều đặn là mối quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, thách thức lớn nhất ngăn họ có được giấc ngủ trọn vẹn lại chính là cảm giác khó ‘ngắt kết nối’ trước khi đi ngủ.

Ai cũng hiểu rằng việc ngừng sử dụng thiết bị trước khi ngủ không hề đơn giản, nhất là khi nhiều người vẫn dựa vào điện thoại để đặt báo thức. Với Galaxy Watch8 series và Galaxy Ring – những người bạn đồng hành thoải mái trong giấc ngủ – giờ đây bạn thậm chí có thể tắt báo thức chỉ bằng một thao tác chụm ngón tay.

Không chỉ dừng lại ở việc gác lại điện thoại vào buổi tối, quá trình thư giãn trước khi ngủ còn cần một không gian yên tĩnh và dễ chịu. Với ứng dụng SmartThings, bạn có thể thiết lập thói quen cá nhân hóa để các thiết bị thông minh tự động vận hành – như tắt đèn và TV khi đến giờ đi ngủ – giúp tạo nên một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ.

Cá nhân hóa môi trường ngủ không chỉ dừng lại ở đó. Báo cáo Môi trường ngủ^[3] trên ứng dụng Samsung Health mang đến thông tin chi tiết về các yếu tố quan trọng như nhiệt độ, độ ẩm, khí CO₂ và độ chiếu sáng, được ghi nhận từ các thiết bị và cảm biến kết nối. Khi đồng bộ với các thiết bị Galaxy, những thiết bị gia dụng khác – như điều hòa Samsung – sẽ tự động điều chỉnh qua chế độ Good Sleep^[4], tìm ra mức nhiệt độ tối ưu cho từng giai đoạn ngủ^[5], tạo nên một không gian nghỉ ngơi thoải mái và được cá nhân hóa cho từng nhu cầu của bạn.

Tính năng Bedtime Guidance^[6] trên Galaxy Watch8 mang đến khả năng hỗ trợ bổ sung, phân tích thói quen ngủ và đề xuất giờ đi ngủ tối ưu dựa trên áp lực giấc ngủ và nhịp sinh học. Nhờ đó, người dùng có thể thiết lập lại lịch trình ngủ và thức dậy trong trạng thái sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

Với những ai quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ lâu dài, Galaxy Watch8 series có khả năng phát hiện dấu hiệu ngưng thở khi ngủ từ mức độ trung bình đến nặng, đóng vai trò như hệ thống cảnh báo sớm cho những vấn đề tiềm ẩn thường khó nhận biết vào ban đêm. Galaxy Ring sẽ bổ trợ quá trình này với thuật toán AI giấc ngủ mạnh mẽ và khả năng theo dõi giấc ngủ chi tiết để đo lường chuyển động khi ngủ, độ trễ giấc ngủ, nhịp tim và hô hấp, và tình trạng ngáy – giúp việc xây dựng thói quen ngủ lành mạnh sẽ trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Bước 2: Duy trì năng lượng của bạn suốt cả ngày dài

Mối quan tâm tiếp theo của người dùng tại khu vực Đông Nam Á và Châu Đại Dương là liệu một người có thể duy trì năng lượng xuyên suốt cả ngày dài (18%). Chúng ta hẳn đã quen thuộc với cảm giác dường như đã ngủ ngon đêm hôm trước nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, khi việc ngủ nhiều không đồng nghĩa với việc đạt được mức năng lượng mong muốn để làm việc, học tập hay giải trí. Khi bạn kiểm tra smartphone hoặc Galaxy Watch vào buổi sáng, Điểm Năng Lượng (Energy Score)^[7] sẽ cho bạn biết rõ hơn về tình trạng này.

Điểm Năng Lượng (Energy Score) đo lường mức năng lượng thể chất và tinh thần, cũng như mức độ sẵn sàng mỗi ngày dựa trên dữ liệu giấc ngủ, vận động và nhịp tim – giúp bạn tìm được sự cân bằng cho ngày mới. Trên thang điểm từ 0 đến 100, điểm thấp là tín hiệu để bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, điểm cao cho thấy bạn đủ năng lượng để hoạt động hết sức.

Bước 3: Nuôi dưỡng lợi ích lâu dài từ giấc ngủ

Sau khi đã tận dụng được những lợi ích ngắn hạn từ giấc ngủ ngon – như duy trì năng lượng trong ngày – thì mối lo tiếp theo chính là sức khỏe lâu dài, cùng những tác động tiêu cực do thiếu ngủ gây ra (13%).

Đó là lý do Galaxy Watch8 series không chỉ dừng lại ở việc theo dõi giấc ngủ, mà còn tiên phong trong công nghệ chăm sóc sức khỏe với tính năng Chỉ số Chống Oxy hóa (Antioxidant Index)[8] – lần đầu tiên xuất hiện trên đồng hồ thông minh cho phép đo nồng độ carotenoid chỉ trong 5 giây. Nhờ đó, bạn sẽ hiểu rõ hơn lối sống và thói quen ngủ ảnh hưởng như thế nào đến quá trình lão hóa lành mạnh, và từ đó xây dựng được một hành trình chăm sóc sức khỏe bền vững.”

Khi bạn bắt đầu điều chỉnh thói quen ngủ, Sleep Coaching Program của Galaxy sẽ theo dõi tiến trình, phân tích dữ liệu tổng hợp về mô hình giấc ngủ và đưa ra những lời khuyên chuyên sâu như một huấn luyện viên cá nhân, kèm theo các gợi ý cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như tập thiền trước khi đi ngủ.

Để nuôi dưỡng lợi ích lâu dài từ giấc ngủ, Galaxy Ring là thiết bị đeo lý tưởng, gọn nhẹ trên ngón tay nhưng có thể theo dõi toàn diện giấc ngủ — từ các giai đoạn và thói quen ngủ, cử động khi ngủ, nhiệt độ da qua đêm đến nhịp tim (HR) và độ biến thiên nhịp tim (HRV). Sau khi thức dậy, bạn còn nhận được chương trình Sleep Coaching giúp cải thiện thói quen ngủ khoa học hơn^[9]. Với người dùng mới, Bộ thử nhẫn thông minh Galaxy Ring đi kèm sẽ giúp bạn lựa chọn kích thước hoàn hảo trước khi mua^[10].

Dù bạn là học sinh, phụ huynh hay người đang đi làm, giấc ngủ phục hồi vừa là nhu cầu chung vừa mang tính cá nhân hóa sâu sắc. Hãy bắt đầu với ba bước đơn giản này ngay hôm nay và cải thiện thói quen ngủ hàng ngày để làm việc hiệu quả hơn, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn mỗi ngày!