Boosting sleep with soothing habits
Vad kan vi lära oss genom att kombinera uråldriga traditioner med smart teknik?
I dagens snabbrörliga värld är det många som upplever stress – inte minst när det gäller den egna sömnen. Men det ser inte likadant ut överallt. I Korea har man flera hälsoritualer som funnits i samhället sedan urminnes tider. Balans, mindfulness och natur bidrar till att skapa rogivande vanor och förbättra sömnen över tid.Vi bestämde oss för att åka till Seoul på ett wellness retreat tillsammans med våra nordiska ambassadörer, för att testa och lära oss mer om dessa traditioner. Och för att förstå vilken påverkan de kan ha på kroppen och sömnen tog vi med oss Galaxy Watch8 och Galaxy Ring.
Rörelser som ger lugn
Aktiviteter som engagerar både kropp och sinne, som yoga och pilates, har länge varit populära i Korea. Både som ett sätt att väcka kroppen på morgonen, och för att återskapa lugnet efter en lång dag. Mjuka stretchrörelser och medveten andning bygger kroppslig närvaro. Galaxy Watch8 kan hjälpa till att forma rutinen i vardagen genom guidade andningsövningar.
Slappna av med
en kopp te
Jujube, ginseng och krysantemum: Lugnande örter och teblandningar är djupt rotade i den koreanska kulturen. Och det är inte bara själva drickandet som ger kroppen ro, utan ritualen i sig – där man blandar och förbereder drycken – uttrycker många ger en lugnande effekt innan läggdags. Våra ambassadörer fick en lektion och blandade sina egna kombinationer. Med Galaxy Watch8 på handleden går det sedan att följa både nattsömnen och hälsoinsikter.
Lugna alla sinnen
Hjälp sinnena på traven – utöver att sluta sina ögon finns det förstås fler sätt att hjälpa kroppen varva ner. Aromaterapi med naturliga oljor som lavendel, gråbo och tall kan hjälpa till med avslappningen; antingen genom att droppas i ett kvällsbad, eller i liten mängd appliceras på pulspunkterna. Även ljudbad är en ritual som är djupt rotad i den koreanska kulturen; vibrationerna ska hjälpa kroppen att släppa stressen och gå ner i varv. På Galaxy Watch8 kan du efteråt se hur din puls har reagerat genom att kolla HRV-måttet (hjärtfrekvensvariabilitet).
Följ återhämtningen på hemmaplan
Oavsett vilka rogivande rutiner du väljer att testa eller implementera i din vardag är det enkelt att följa din aktivitet och återhämtning med Galaxy Watch8 och Galaxy Ring.
Livet öppnas upp
med Samsung Galaxy
Samsung Galaxy-produkterna är
ännu bättre tillsammans.
Läs de här berättelserna också
