เพื่อคุณภาพชีวิต

ลืมโรงยิมไปซะ แล้วเริ่มทำความสะอาดกันเลย

วิธีออกกำลังกายขณะทำงานบ้านไปด้วย

ภาพถ่ายของผู้ชายหล่อ ๆ คนหนึ่งกับลูกสาวของเขากำลังถูพื้นบ้านในการทำความสะอาดช่วงฤดูใบไม้ผลิ ภาพถ่ายของผู้ชายหล่อ ๆ คนหนึ่งกับลูกสาวของเขากำลังถูพื้นบ้านในการทำความสะอาดช่วงฤดูใบไม้ผลิ

กำลังหาวิธีทำสิ่งต่าง ๆ ในบ้านด้วยเวลาที่น้อยลงอยู่รึเปล่า ถ้าอย่างนั้น ลองเปลี่ยนงานบ้านประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกายด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ

ผู้หญิงสวยผมสีน้ำตาลเข้มคนหนึ่งกำลังทำความสะอาดบ้านและเต้นพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ผู้หญิงสวยผมสีน้ำตาลเข้มคนหนึ่งกำลังทำความสะอาดบ้านและเต้นพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย

1. ดูดฝุ่นให้ได้หุ่นเฟิร์ม

ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้น ฝุ่นก็มากขึ้นใช่ไหม? ลองเลือกเครื่องดูดฝุ่น ที่ถนัดมือมาทำความสะอาดแทนไปยิมดู ซึ่งในระหว่างที่คุณทำการดูดฝุ่นและให้ลองงอเข่าไปข้างหน้า (Lunge) ด้วย โดยเริ่มจากเชิงกรานไปจนถึงกล้ามหน้าท้องส่วนบน ให้เกร็งต่อไปเรื่อยๆ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อไบเซปส์ และยังช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 200-250 แคลอรี

ภาพคร็อปของนักกีฬาหญิงที่ออกกำลังกายด้วยการงอเข่าไปข้างหน้า ภาพคร็อปของนักกีฬาหญิงที่ออกกำลังกายด้วยการงอเข่าไปข้างหน้า

2. ได้ยกโน่นนี่ เท่ากับได้ออกกำลังอีกหลายยก

คุณไม่ต้องใช้ดัมเบลสำหรับงานนี้หรอก การหยิบขวดน้ำยาซักผ้า ถือตะกร้าซักผ้า และยกเฟอร์นิเจอร์นั้นคือวิธีการสร้างความแข็งแกร่งให้กับแขนท่อนบนและท่อนล่างของคุณได้ดีเลยทีเดียว เพียงแค่ยกของต่าง ๆ ขึ้น คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อไบเซปส์ได้แล้ว และยังช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 350-400 แคลอรี

หญิงสาวคนหนึ่งกำลังทำความสะอาดหน้าต่างในบ้านพร้อมยิ้มไปด้วย หญิงสาวคนหนึ่งกำลังทำความสะอาดหน้าต่างในบ้านพร้อมยิ้มไปด้วย

3. ทำความสะอาดหน้าต่าง คือประตูสู่การเบิร์นแคลอรี

การทำความสะอาดหน้าต่างนั้นให้ผลดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายด้วยเครื่องดึงพายเรือ (Rowing Machine) ในโรงยิมเป็นเวลา 10 นาทีเลย อย่าลืมถูเป็นวงกว้างแล้วสลับแขนทำความสะอาดหน้าต่างแต่ละบานด้วยล่ะ แค่ 30 นาทีคุณก็จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 170 แคลอรี

(หมายเหตุ: ระดับการเผาผลาญแต่ละคนอาจต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงมากน้อยแค่ไหน)

พบกับเพื่อนออกกำลังกายคนใหม่ของคุณ

ดักจับสารก่อภูมิแพ้และฝุ่นละเอียด* เพื่อให้พื้นของคุณสะอาดเหมือนใหม่อยู่เสมอ

* ตัวเลือกโหมดฆ่าเชื้อ (Sanitize) ช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียที่พบในอาหารได้ 99.99% ได้การรับรองตามมาตรฐาน NSF 184 ของ Intertek

อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป

อยู่อย่างปลอดภัย
รักษาสุขภาพ

ให้บ้านของคุณปลอดภัย สะอาด และมีสุขภาพดีกว่าเดิม

คุณแม่และลูกสาวตัวน้อยกำลังดูแลร่างกายของตัวเองในตอนเช้าด้วยการทำโยคะที่บ้าน ที่ทั้งสองคนใช้ผ้าขนหนูคลุมผมและวางแตงกวาไว้บนตา คุณแม่และลูกสาวตัวน้อยกำลังดูแลร่างกายของตัวเองในตอนเช้าด้วยการทำโยคะที่บ้าน ที่ทั้งสองคนใช้ผ้าขนหนูคลุมผมและวางแตงกวาไว้บนตา