Zdrowie / Fitness

Twoja lista motywująca do ćwiczeń — zawsze na Twoje zawołanie!

Nie musisz wychodzić ze swojej strefy komfortu, aby realizować kolejne cele treningowe.

Kobieta ćwicząca jogę w domu za pomocą hantli typu kettlebell

Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio zdarzyło Ci się zawitać na siłownię — nie przejmuj się! Nawet najlepszym z nas zdarza się czasami nie wypełnić ściśle ustalonego planu treningowego. My na szczęście mamy sprawdzony pomysł na taki plan, który nie wymaga wizyty na siłowni. Zalety? Nie musisz zbierać się na niekiedy mozolną wyprawę (wiemy, że czasami właśnie to bywa najtrudniejsze!), a zamiast tego przekuć tę energię na bicie kolejnych rekordów.

Zdjęcie kobiety ćwiczącej z Galaxy Watch Active
WSKAZÓWKA

Wypróbuj opcję zmiany playlisty na podstawie tętna — na przykład 147–169 dla biegania i około 135–170 dla jazdy rowerem.

1

Źródło adrenaliny dosłownie na wyciągnięcie ręki

To nie żart — muzyka może dosłownie sprawić, że trening wyda Ci się lżejszy niż dotychczas, a rezultaty pozostaną te same lub będą jeszcze lepsze. „Muzyka to jak legalny doping dla sportowców” — mówi Costas Karageorghis, lekarz z London’s Brunel University School of Sport and Education w wywiadzie dla agencji Reuters. „Umożliwia odwrócenie części uwagi od samego wysiłku i tym samym wzmacnia wytrzymałość nawet o 15%”. Aby w pełni wczuć się w ten klimat, wybierz playlistę, która będzie zgrana z rytmem Twoich ćwiczeń. Niektóre aplikacje przesyłające muzykę zawierają playlisty dostosowane do tętna (BPM — liczba uderzeń serca na minutę), które są dostępne na takich dodatkach, jak Galaxy Watch Active. I tak, rytm tych piosenek również będzie pasować do Twojego tętna.

WSKAZÓWKA

Wypróbuj opcję zmiany playlisty na podstawie tętna — na przykład 147–169 dla biegania i około 135–170 dla jazdy rowerem.

Zdjęcie kobiety biegającej ze słuchawkami Gear IconX
Zestaw czarnych pąków Galaxy pokazano obok siebie
Słuchawki Galaxy Buds

Oto słuchawki, w których świetnie słyszysz i sam jesteś doskonale słyszany.

Sprawdź
2

Twój trener, który nigdy nie wystawi Cię do wiatru

Oczywiście współpraca z prawdziwym trenerem często spełnia swoją rolę i daje Ci możliwość realizacji takich aspektów treningu, jak inteligentny plan ćwiczeń, to jednak czasami po prostu czas lub inne okoliczności nie pozwalają na takie spotkania. Na szczęście istnieją także wirtualni trenerzy (czyli trenerzy… którzy nie są wrogami Twojego portfela), a zdolność nieustannego dopasowania się do Twojej sytuacji i grafiku to ich specjalność. Ale jeśli szukasz wskazówek udzielanych w czasie rzeczywistym, wspierające trening urządzenie, takie jak Gear IconX, bez problemu poinformuje Cię za sprawą motywującego systemu głosowego, kiedy należy przyśpieszyć lub zwolnić.

Zestaw czarnych pąków Galaxy pokazano obok siebie
Słuchawki Galaxy Buds

Oto słuchawki, w których świetnie słyszysz i sam jesteś doskonale słyszany.

Sprawdź
Dwa telefony z włączoną aplikacją; na ekranie telefonu po lewej stronie wyświetla się wiadomość „You won!” („Wygrywasz!”) za realizację 50 000 kroków przed innym użytkownikiem za pomocą funkcji rywalizacji; na ekranie telefonu po prawej stronie widać aplikację Samsung Health z wyświetlonym obecnym statusem użytkownika oraz rywala na wzór statystyk w grze komputerowej.
3

Przyjacielska rywalizacja

Ostatnie, czego zapewne chcesz, to zmęczyć się fizycznie godzinę przed lub po długim dniu spędzonym w pracy. Dodaj swoim treningom smaczku rywalizacji, zapraszając do zabawy swoistych „graczy”. Aplikacje wspomagające trening, takie jak Samsung Health, pomogą Ci wykrzesać z siebie ducha współzawodnictwa poprzez zaciętą rywalizację ze znajomymi (lub innymi użytkownikami z całego świata), co zapewni Ci dodatkową dawkę motywacji. Sięgnij po nagrody — lub po prostu usprawiedliwienie do przechwalania się — i jednocześnie świetnie się baw.

Zdjęcie kobiety w pozycji psa z włączonym wideo z symulacją tego samego ćwiczenia
4

Najlepsze funkcje dostosowane do Ciebie i Twojego czasu

Jeśli masz zamiar rozpocząć ćwiczenia od pozycji psa, myśl poza schematami — a raczej dosłownie poza matą. Twój dom to istna biblioteka z niezliczonymi aplikacjami fitness na żądanie, takimi jak Twój trener, która oferuje tysiące zróżnicowanych ćwiczeń i spersonalizowanych programów treningowych. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest obniżenie swojej wagi czy rozbudowa mięśni przy pomocy motywujących materiałów wideo — czekają Cię najwyższej klasy doświadczenia treningowe, nawet jeśli będą one wykonywane w pidżamie i w domowym zaciszu. Natomiast jeśli postanowisz wyświetlić materiały w wersji kinowej w ramach funkcji dostępnej w Galaxy S10, będziesz czuć się jak w profesjonalnej sali gimnastycznej.

Sięgnij po więcej

Urządzenia, takie jak Galaxy S10 umożliwiają Ci realizację wyznaczonych celów z zachowaniem pokładów energii na inne aktywności. Natomiast dzięki możliwości udostępniania swoich postępów można je porównywać z partnerami do ćwiczeń — zarówno tymi prawdziwymi, jak i użytkownikami z całego świata.

Tył telefonu Galaxy S10 w kolorze białym, lekko nałożony na wierzch przód telefonu Galaxy S10 w kolorze czarnym

Galaxy S10e | S10 | S10+

Czarne słuchawki Galaxy Buds wewnątrz otwartego, czarnego etui ładującego

Słuchawki Galaxy Buds

Silver colored Galaxy Fit shown from the front

Galaxy Fit

Przeczytaj następne historie

Kate Kelland. „Sports Doctor Designs First Musical Half-Marathon”. Reuters,
Thomson Reuters, 1 października 2008, www.reuters.com/article/us-running-music-idUSTRE4904TA20081001.