Produktywność / Czas wolny

Skuteczniejsze treningi
wakacyjne

Jak radzić sobie ze sportowymi wyzwaniami?

Dowiedz się, jak wykorzystać opaskę Samsung Gear Fit2, aby zwiększyć efektywność letnich treningów i polepszyć swoje samopoczucie

Przyszło lato Złota godzina, więc pewnie myślisz o tym, jak zadbać o formę. Chcesz jak najlepiej wykorzystać letnie dni i mieć pewność, że czas spędzony na siłowni przekłada się na wymarzoną sylwetkę na plażę? Oto kilka porad, jak w pełni wykorzystać każdy trening z pomocą Twoich urządzeń.

Zanim wyznaczysz cele, oceń swoją kondycję na podstawie małych testów - zbyt wysokie wymagania mogą zwiększyć ryzyko kontuzji
1

Poziom wyjściowy to podstawa

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy stałym bywalcem siłowni, musisz ocenić swoją kondycję, zanim wyznaczysz swoje punkty odniesienia. Ustalenie poziomu wyjściowego pomoże Ci wyznaczyć realistyczne cele i zmniejszy ryzyko kontuzji. Możesz na przykład zmierzyć liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia lub sprawdzić, jak szybko jesteś w stanie przebiec określony dystans – niech to będzie Twój punkt wyjścia.

Monitorowanie pracy serca umożliwi Ci opaska Samsung Gear Fit2 - dzięki temu zwiększysz wydolność serca i postępy w treningach
2

Podążaj za głosem serca

Powiedzenia powiedzeniami, ale monitorowanie pracy serca należy do najlepszych rzeczy, jakie możesz robić dla własnego zdrowia. Tętno jest najbardziej wymownym znakiem kondycji fizycznej, więc słuchaj uważnie. Poprzez ocenę ilości wysiłku niezbędnej do wykonania określonej aktywności fizycznej, pomiar tętna ułatwi Ci śledzenie poprawy wydolności serca w miarę postępów na treningach.

Śledź uważnie i zapisuj swoje wyniki, aby poprawić formę i zwiększyć kondycję swojego organizmu i monitorować postępy
Aplikacja Samsung Health będzie śledzić Twoją aktywność za Ciebie - sen, odżywianie i postępy w ćwiczeniach - ikona
Samsung Health

Aplikacja Samsung Health śledzi Twoją aktywność, odżywianie i sen oraz przedstawia spostrzeżenia oparte na Twoich postępach.

Dowiedz się więcej
3

Zapisuj wyniki

Nie będziesz w stanie poprawić zwinności czy szybkości bez zapisywania swoich wyników. O ile należy śledzić postępy niezależnie od formy aktywności fizycznej, po co zaprzątać sobie głowę kolejnym obowiązkiem? Aplikacje takie jak Samsung Health zmierzą postępy za Ciebie. Wystarczy, że zbierze stosowne liczby.

Aplikacja Samsung Health będzie śledzić Twoją aktywność za Ciebie - sen, odżywianie i postępy w ćwiczeniach - ikona
Samsung Health

Aplikacja Samsung Health śledzi Twoją aktywność, odżywianie i sen oraz przedstawia spostrzeżenia oparte na Twoich postępach.

Dowiedz się więcej
Smartfony i zegarki Samsung Gear Sport zmotywują Cię do dodatkowego wysiłku i będą monitorować Twoją aktywność za Ciebie
4

Ciężką pracę zostaw swoim urządzeniom

Udało Ci się dokonać najtrudniejszego: przyjść na trening. Teraz niech popracują Twoje urządzenia. Smartfony i zegarki takie jak Samsung Gear Sport dadzą Ci znać, kiedy przyjdzie pora na przechadzkę po biurze, i zmotywują Cię do dodatkowego wysiłku przy ostatnim powtórzeniu.

Ćwiczenia na łonie natury nauczą Twój organizm, jak ma adaptować się do warunków atmosferycznych i ukształtowania terenu
5

Gdy wszystko inne zawiodło, wyjdź z siłowni

Ta porada wydaje się banalna, co nie zmienia faktu, że jest ważna. Ćwiczenia na łonie natury uczą organizm adaptacji do warunków panujących w otoczeniu – ukształtowania terenu, wiatru czy temperatury. Ponadto badania wykazały, że ćwiczenie na świeżym powietrzu poprawia ogólną żywotność i zwiększa energię.

Zadbaj o sprzęt

Oto kilka narzędzi, które pomogą Ci zbudować wymarzoną formę.

Samsung Galaxy S9 i Galaxy S9+ wyposażone w aplikację Samsung Health pozwolą Ci zbudować wymarzoną formę

Galaxy S9ㅣS9+

Opaska Samsung Gear Fit2 Pro zajmie się zapisywaniem Twoich postępów podczas treningu i monitoruje pracę serca

Gear Fit2 Pro

Aplikacja Samsung Health jest odpowiednia dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia i kontrolują pracę serca

Samsung Health

Polecane artykuły