Explore

Zdrowie

Wzbogać swoją 30-minutową sesję jogi.
Wykorzystaj urządzenia Galaxy.

Instruktorka jogi Cat Meffan dzieli się wskazówkami dotyczącymi uprawiania jogi przy wykorzystaniu jej ulubionych akcesoriów do ćwiczeń.

Dodaj odrobinę zen do swojej aktywności dzięki wzmacniającej sesji jogi dla początkujących, wspieranej funkcjonalnościami smartfonów Galaxy.

wideo stworzone przez Cat Meffan / @catmeffan

Myśl o praktykowaniu jogi w domu bez wsparcia instruktora może na początku budzić spore obawy. Jednak bezpieczne ćwiczenie jogi w domu jest nie tylko możliwe, lecz także łatwiejsze do zrealizowania, niż mogłoby się wydawać. Poprosiliśmy influencerkę i doświadczoną instruktorkę jogi, Cat Meffan, o przeprowadzenie nas przez 30-minutową sesję jogi, z wykorzystaniem urządzeń Galaxy.

Wskazówki Cat dotyczące osiągania najlepszych efektów podczas ćwiczenia jogi

Zbliżenie na Cat Meffan z dłońmi złożonymi razem i zamkniętymi oczami. Na ręce ma różowy zegarek Galaxy Active2 z włączoną funkcją "Oddech". Zbliżenie na Cat Meffan z dłońmi złożonymi razem i zamkniętymi oczami. Na ręce ma różowy zegarek Galaxy Active2 z włączoną funkcją "Oddech".

Zacznij od głębokich oddechów

Cat rozpoczyna wszystkie swoje czynności lub ćwiczenia ruchowe od oddychania – wdechu przez nos (po policzeniu do czterech) i wydechu przez usta (również na cztery). "Pamiętaj, aby przez cały czas trwania treningu dopasowywać swoje ruchy do oddechu" - przypomina trenerka.

Cat Meffan klęczy twarzą w dół w pozie dziecka na czarnej macie do jogi, a jej dłonie tworzą kształt piramidy. Na prawym nadgarstku ma różowy zegarek Galaxy Watch Active2. Cat Meffan klęczy twarzą w dół w pozie dziecka na czarnej macie do jogi, a jej dłonie tworzą kształt piramidy. Na prawym nadgarstku ma różowy zegarek Galaxy Watch Active2.

Zmieniaj pozycję w zależności od potrzeby

Zmiany pozycji są dobre dla wszystkich, nie tylko dla początkujących. Jeśli konkretna pozycja nie wydaje się odpowiednia, należy ją nieco zmodyfikować albo przejść do pozycji dziecka. Jeśli masz do dyspozycji akcesoria takie jak blok, pasek, wałek lub poduszka, używaj ich w sposób, który pozwoli na uzyskanie lepszej pozycji dla Twojego ciała.

Cat Meffan smiling with her eyes closed, holding her hand to her forehead. She is wearing a pair of white Galaxy Buds+ in her ears. Cat Meffan smiling with her eyes closed, holding her hand to her forehead. She is wearing a pair of white Galaxy Buds+ in her ears.

Znajdź swój rytm za pomocą odpowiedniej muzyki

Jeżeli przeprowadzenie treningu w ciszy nie pozwala Ci się odprężyć i wyłączyć, zanurz się w dźwiękach ulubionej playlisty na Twoich bezprzewodowych słuchawkach Galaxy Buds. Możliwość pasywnej redukcji szumów pomoże skutecznie wyeliminować dźwięki z zewnątrz, które mogłyby rozpraszać uwagę. Co na to Cat? „Mam playlistę dostosowaną do prawie każdego nastroju, więc wkładam swoje słuchawki, odcinając się od reszty świata i zyskuję odrobinę czasu tylko dla siebie.”

Zbliżenie na nadgarstek Cat Meffan z różowym Galaxy Watch Active2. Wyświetlana jest funkcja pomiaru stresu. Zbliżenie na nadgarstek Cat Meffan z różowym Galaxy Watch Active2. Wyświetlana jest funkcja pomiaru stresu.

Zmierz poziom swojego stresu

Nie jest tajemnicą, że praktykowanie jogi może pomóc wyciszyć ciało i umysł. Jeżeli odczuwasz szczególny niepokój, zarejestruj poziom stresu przed i po sesji, używając funkcji pomiaru stresu na swoim Galaxy Watch. Zwróć uwagę, jak bardzo poprawiło się Twoje samopoczucie i zapisz wyniki, by móc monitorować swoje codzienne postępy.

Cat Meffan uśmiecha się, wybierając funkcje na różowym Galaxy Watch Active2, który nosi na nadgarstku. W uszach ma białą parę słuchawek Galaxy Buds+. Cat Meffan uśmiecha się, wybierając funkcje na różowym Galaxy Watch Active2, który nosi na nadgarstku. W uszach ma białą parę słuchawek Galaxy Buds+.

Śledź swoje postępy

Dla Cat śledzenie postępów oznacza przede wszystkim branie odpowiedzialności i czerpanie satysfakcji z aktywności fizycznej, niezależnie od formy, jaką przybiera. Wykorzystaj aplikację Samsung Health na swoim Galaxy Watch, aby sprawdzić czas aktywności, dołączyć do porannego wyzwania jogi z przyjacielem lub skorzystać z indywidualnego ustawienia tempa, aby uzyskać optymalny dla siebie rytm. „Sprawdzając swoje wyniki w aplikacji, czuję się zmotywowana ale też szczęśliwa, że mam zdrowe i sprawne ciało” - mówi Cat.

4

  • Zacznij od głębokich oddechów

    Cat rozpoczyna wszystkie swoje czynności lub ćwiczenia ruchowe od oddychania – wdechu przez nos (po policzeniu do czterech) i wydechu przez usta (również na cztery). "Pamiętaj, aby przez cały czas trwania treningu dopasowywać swoje ruchy do oddechu" - przypomina trenerka.

  • Zmieniaj pozycję w zależności od potrzeby

    Zmiany pozycji są dobre dla wszystkich, nie tylko dla początkujących. Jeśli konkretna pozycja nie wydaje się odpowiednia, należy ją nieco zmodyfikować albo przejść do pozycji dziecka. Jeśli masz do dyspozycji akcesoria takie jak blok, pasek, wałek lub poduszka, używaj ich w sposób, który pozwoli na uzyskanie lepszej pozycji dla Twojego ciała.

  • Znajdź swój rytm za pomocą odpowiedniej muzyki

    Jeżeli przeprowadzenie treningu w ciszy nie pozwala Ci się odprężyć i wyłączyć, zanurz się w dźwiękach ulubionej playlisty na Twoich bezprzewodowych słuchawkach Galaxy Buds. Możliwość pasywnej redukcji szumów pomoże skutecznie wyeliminować dźwięki z zewnątrz, które mogłyby rozpraszać uwagę. Co na to Cat? „Mam playlistę dostosowaną do prawie każdego nastroju, więc wkładam swoje słuchawki, odcinając się od reszty świata i zyskuję odrobinę czasu tylko dla siebie.”

  • Zmierz poziom swojego stresu

    Nie jest tajemnicą, że praktykowanie jogi może pomóc wyciszyć ciało i umysł. Jeżeli odczuwasz szczególny niepokój, zarejestruj poziom stresu przed i po sesji, używając funkcji pomiaru stresu na swoim Galaxy Watch. Zwróć uwagę, jak bardzo poprawiło się Twoje samopoczucie i zapisz wyniki, by móc monitorować swoje codzienne postępy.

  • Śledź swoje postępy

    Dla Cat śledzenie postępów oznacza przede wszystkim branie odpowiedzialności i czerpanie satysfakcji z aktywności fizycznej, niezależnie od formy, jaką przybiera. Wykorzystaj aplikację Samsung Health na swoim Galaxy Watch, aby sprawdzić czas aktywności, dołączyć do porannego wyzwania jogi z przyjacielem lub skorzystać z indywidualnego ustawienia tempa, aby uzyskać optymalny dla siebie rytm. „Sprawdzając swoje wyniki w aplikacji, czuję się zmotywowana ale też szczęśliwa, że mam zdrowe i sprawne ciało” - mówi Cat.

Chcesz wprowadzić w życie wskazówki Cat? Kliknij tutaj, aby przejść do pełnej 30-minutowej sesji, lub przewiń w dół, aby przejść do krótszej wersji.

Przyjazny dla początkujących
przypływ dobrej energii

Cat Meffan siedzi z szeroko rozstawionymi kolanami na czarnej macie do jogi w swoim salonie. Cat Meffan siedzi z szeroko rozstawionymi kolanami na czarnej macie do jogi w swoim salonie.
Rozwijaj się w swojej przestrzeni

Przyjmij wygodną, neutralną pozycję i poświęć kilka chwil na obserwację swojego oddechu i kontrolę ciała. Po policzeniu do czterech zrób wdech, a następnie – również na cztery – wydech.

"Cat Meffan siedzi na czarnej macie do jogi. Patrzy na prawą rękę, która sięga ku górze, podczas gdy lewą ręką podtrzymuje ciało na macie. " "Cat Meffan siedzi na czarnej macie do jogi. Patrzy na prawą rękę, która sięga ku górze, podczas gdy lewą ręką podtrzymuje ciało na macie. "
Rozgrzewka z rozciąganiem w pozycji siedzącej

Zacznij od rozciągania, które zadziała na każdą część ciała. Użyj skośnych mięśni, aby wyciągnąć lewe ramię do góry, obracając klatkę piersiową do sufitu. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie na prawą stronę ciała.

Cat Meffan w pozycji dziecka z pochyloną głową na czarnej macie do jogi. Cat Meffan w pozycji dziecka z pochyloną głową na czarnej macie do jogi.
Przejdź do pozycji klęczącej

Zacznij od pozycji dziecka (wskazówka: zrelaksuj się w tej pozycji, jeśli odczujesz taką potrzebę). Kiedy będziesz gotowa/gotowy, przejdź do pozycji na czworakach i delikatnie ugnij kręgosłup, wykonując serię rozciągających ruchów w pozycji kot/krowa (w Polsce bardziej znanej jako koci grzbiet).

Cat Meffan z dłońmi złożonymi nad głową, wyciągająca ramiona do góry. Cat Meffan z dłońmi złożonymi nad głową, wyciągająca ramiona do góry.
Wydłuż i naładuj ciało energią

Zacznij powitanie słońca od wznoszenia ramion do góry podczas wdechu. Przy wydechu ugnij kolana, jednocześnie pochylając się do przodu. Przy kolejnym wdechu podnieś klatkę piersiową i umieść ręce na piszczelach, aby bardziej rozciągnąć kręgosłup.

Cat Meffan rozprostowuje nogi, podczas gdy reszta jej ciała przyjmuje pozycję deski na czarnej macie do jogi. Cat Meffan rozprostowuje nogi, podczas gdy reszta jej ciała przyjmuje pozycję deski na czarnej macie do jogi.
Pracuj nad mięśniami głębokimi i otwórz klatkę piersiową

Wydychaj powietrze, gdy będziesz wracać do pozycji wyjściowej. Wstrzymaj oddech i opuszczaj kolana, trzymając łokcie blisko ciała podczas opuszczania się na matę. Rozchyl palce u nóg i otwórz klatkę piersiową, aby przyjąć pozycję małej kobry.

Cat Meffan w pozycji pochylonego psa na czarnej macie do jogi. Cat Meffan w pozycji pochylonego psa na czarnej macie do jogi.
Wzmocnij ramiona i barki

Unieś palce u nóg i przejdź do pozycji pochylonego psa. Weź kilka oddechów, a następnie podciągnij nogi bliżej rąk. Unieś głowę, połóż dłonie na goleniach i głęboko odetchnij, pochylając się do przodu. Weź wdech, wyciągając ręce do góry, w kierunku sufitu. Zrób wydech i połóż ręce na sercu. Powtórz całą sekwencję jeszcze dwa razy.

Cat Meffan leżąca z zamkniętymi oczami na czarnej macie do jogi w pozycji Savasany. Cat Meffan leżąca z zamkniętymi oczami na czarnej macie do jogi w pozycji Savasany.
Uspokój ciało z Savasaną

Ostatnie etapy Twoich treningów są najważniejsze. Połóż się na plecach, z rękami i nogami wyciągniętymi w najbardziej komfortowej dla Ciebie pozycji. Obserwuj swój oddech, gdy rozmyślasz, odpoczywasz i całkowicie się uwalniasz.

4
  • Rozwijaj się w swojej przestrzeni

    Przyjmij wygodną, neutralną pozycję i poświęć kilka chwil na obserwację swojego oddechu i kontrolę ciała. Po policzeniu do czterech zrób wdech, a następnie – również na cztery – wydech.

  • Rozgrzewka z rozciąganiem w pozycji siedzącej

    Zacznij od rozciągania, które zadziała na każdą część ciała. Użyj skośnych mięśni, aby wyciągnąć lewe ramię do góry, obracając klatkę piersiową do sufitu. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie na prawą stronę ciała.

  • Przejdź do pozycji klęczącej

    Zacznij od pozycji dziecka (wskazówka: zrelaksuj się w tej pozycji, jeśli odczujesz taką potrzebę). Kiedy będziesz gotowa/gotowy, przejdź do pozycji na czworakach i delikatnie ugnij kręgosłup, wykonując serię rozciągających ruchów w pozycji kot/krowa (w Polsce bardziej znanej jako koci grzbiet).

  • Wydłuż i naładuj ciało energią

    Zacznij powitanie słońca od wznoszenia ramion do góry podczas wdechu. Przy wydechu ugnij kolana, jednocześnie pochylając się do przodu. Przy kolejnym wdechu podnieś klatkę piersiową i umieść ręce na piszczelach, aby bardziej rozciągnąć kręgosłup.

  • Pracuj nad mięśniami głębokimi i otwórz klatkę piersiową

    Wydychaj powietrze, gdy będziesz wracać do pozycji wyjściowej. Wstrzymaj oddech i opuszczaj kolana, trzymając łokcie blisko ciała podczas opuszczania się na matę. Rozchyl palce u nóg i otwórz klatkę piersiową, aby przyjąć pozycję małej kobry.

  • Wzmocnij ramiona i barki

    Unieś palce u nóg i przejdź do pozycji pochylonego psa. Weź kilka oddechów, a następnie podciągnij nogi bliżej rąk. Unieś głowę, połóż dłonie na goleniach i głęboko odetchnij, pochylając się do przodu. Weź wdech, wyciągając ręce do góry, w kierunku sufitu. Zrób wydech i połóż ręce na sercu. Powtórz całą sekwencję jeszcze dwa razy.

  • Uspokój ciało z Savasaną

    Ostatnie etapy Twoich treningów są najważniejsze. Połóż się na plecach, z rękami i nogami wyciągniętymi w najbardziej komfortowej dla Ciebie pozycji. Obserwuj swój oddech, gdy rozmyślasz, odpoczywasz i całkowicie się uwalniasz.

Podnieś poprzeczkę

Trenuj z niezbędnymi akcesoriami fitness. Poznaj ofertę najnowszych urządzeń Galaxy.

Galaxy S23 | S23+ | S23 Ultra

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Galaxy S23 | S23+ | S23 Ultra Galaxy S23 | S23+ | S23 Ultra

Galaxy Buds2 Pro

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Galaxy Buds2 Pro Galaxy Buds2 Pro

Galaxy Watch5 Pro

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Galaxy Watch5 Pro Galaxy Watch5 Pro
Cat Meffan siedzi ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami, dłonie ma skierowane ku górze w medytacyjnej pozie. Cat Meffan siedzi ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami, dłonie ma skierowane ku górze w medytacyjnej pozie.

PRZEDSTAWIAMY

Cat Meffan

Trenerka jogi, blogerka fitness i youtuberka z Londynu

@catmeffan

Czytaj następne artykuły

Zdrowie

CyfrOFFy kONtakt - nasz program edukacyjny

Sprawdź, jak dbać o zdrowe nawyki cyfrowe. Skorzystaj z naszych materiałów i gotowych scenariuszy zajęć, tak aby znaleźć równowagę między ONline a OFFline.
Kobieta rozciąga całe ciało w domu. Kobieta rozciąga całe ciało w domu.

Zdrowie

Uczyń swoje zdrowie i kondycję priorytetem

Znajdź w swoim napiętym grafiku czas na dbanie o siebie.
Zdjęcie, na którym widać kilka dań bogatych w produkty, które uznaje się, za żywność funkcjonalną. Zdjęcie, na którym widać kilka dań bogatych w produkty, które uznaje się, za żywność funkcjonalną.

Zdrowie

Co to jest żywność funkcjonalna i jakie są jej właściwości?

Poznaj zalety spożywania produktów, które uznawane są za żywność funkcjonalną.
Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

Zdrowie

Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

Oto jak sprawić, aby trening w domu stał się przyjemniejszy
Zdjęcie malin, borówek i jeżyn zamrożonych w kościach lodu Zdjęcie malin, borówek i jeżyn zamrożonych w kościach lodu

Zdrowie

Jak mrozić żywność? Zdrowy sposób przechowywania jedzenia

Zobacz jak mrozić mięso, chleb czy owoce i warzywa. Poznaj wszystkie zalety płynące z mrożenia żywności.
Ilustracja przedstawiająca dzieci noszące plecaki i wspinające się po telefonach z serii Galaxy S20 i Galaxy Tab S6 Lite. Ilustracja przedstawiająca dzieci noszące plecaki i wspinające się po telefonach z serii Galaxy S20 i Galaxy Tab S6 Lite.

Zdrowie

Jak oderwać dzieci od ekranu bez awantury i protestu?

Dzięki poniższym prostym wskazówkom możesz łatwo kontrolować czas, który Twoja rodzina spędza na korzystaniu z urządzeń elektronicznych.
Zdjęcie przedstawiające kobietę z dzieckiem siedzącym na pralce. Kobieta trzyma świeże i pachnące pranie w koszu. Poznaj sposoby jak pozbyć się bakterii i alergenów z ubrań - jednym z nich są pralki Samsung z programem AirWash Zdjęcie przedstawiające kobietę z dzieckiem siedzącym na pralce. Kobieta trzyma świeże i pachnące pranie w koszu. Poznaj sposoby jak pozbyć się bakterii i alergenów z ubrań - jednym z nich są pralki Samsung z programem AirWash

Zdrowie

Jak skutecznie pozbyć się bakterii i alergenów z ubrań?

Poznaj nasze wskazówki, aby skutecznie zadbać o czyste ubranie i wyeliminować bakterie, roztocza oraz alergeny. Zadbaj o zdrowie swojej rodziny!
Zdjęcie prezentujące cztery zegarki Samsung Galaxy Watch4 w różnych kolorach. Zdjęcie prezentujące cztery zegarki Samsung Galaxy Watch4 w różnych kolorach.

Zdrowie

Poznaj lepiej swój organizm z Samsung Galaxy Watch4

Dzięki nowym technologiom możesz lepiej odczytywać sygnały, które wysyła Twój organizm. Poznaj nowy Galaxy Watch4.
Zdjęcie kobiety stojącej przy otwartym oknie, z którego widać zieleń. Zdjęcie kobiety stojącej przy otwartym oknie, z którego widać zieleń.

Zdrowie

Czyste powietrze w domu. Jak zadbać o komfort oddychania?

Zadbaj o komfort oddychania i miej pewność, że powietrze w domu jest zawsze czyste. Dowiedz się jak pomogą Ci w tym oczyszczacze powietrza Samsung!
Zdjęcie, na którym widać trzy różne zupy w miskach, a obok nich znajdują się warzywa. Zdjęcie, na którym widać trzy różne zupy w miskach, a obok nich znajdują się warzywa.

Zdrowie

Zupy - czy warto je jeść?

Sprawdź czy zupy wpływają na Twoje zdrowie. Wprowadź je do swojej diety i poznaj zalety ich jedzenia.
Buty biegacza podczas joggingu na łonie natury. Buty biegacza podczas joggingu na łonie natury.

Zdrowie

Jak aktywnie spędzić czas poza domem?

Poznaj aktywne formy spędzania czasu wolnego. Korzystaj z pogody i baw się z przyjaciółmi i rodziną poza domem.

Zdjęcie, na którym znajduje się mnóstwo różnego rodzaju warzyw i owoców. Zdjęcie, na którym znajduje się mnóstwo różnego rodzaju warzyw i owoców.

Zdrowie

Jak jeść warzywa i owoce?

Poznaj zasady jedzenia warzyw i owoców by cieszyć się lepszym zdrowiem. Sprawdź jak powinno się je jeść.

Scenka na świeżym powietrzu, ukazująca młodego chłopca siedzącego na piłce do koszykówki i patrzącego na swój telefon oraz jego ojca siedzącego obok Scenka na świeżym powietrzu, ukazująca młodego chłopca siedzącego na piłce do koszykówki i patrzącego na swój telefon oraz jego ojca siedzącego obok

Zdrowie

Pięć rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, gdy kupujesz pierwszy telefon dla dziecka

Jeśli zastanawiasz się, czy telefony komórkowe są niebezpieczne, rozwiejemy Twoje wątpliwości.
Trzy kobiety w studio jogi ubrane w stroje do ćwiczeń i stojące z rękami w pozycji modlitewnej. Trzy kobiety w studio jogi ubrane w stroje do ćwiczeń i stojące z rękami w pozycji modlitewnej.

Zdrowie

Podsycaj swoją motywację, korzystając z aplikacji fitness

Postaw na realizację swoich celów treningowych, definiując na nowo sposób korzystania z aplikacji sportowych.
Zbliżenie na kobietę śpiącą w łóżku Zbliżenie na kobietę śpiącą w łóżku

Zdrowie

Efektywny sen

Jak efektywnie odpoczywać?
Kobieta wykonująca asanę spogląda w dół na zamglony las Kobieta wykonująca asanę spogląda w dół na zamglony las

Zdrowie

Joga idealna dla Ciebie

Różne rodzaje jogi: który z nich jest dla Ciebie najlepszy?
Kobieta w szarym swetrze stoi i patrzy w dal. Kobieta w szarym swetrze stoi i patrzy w dal.

Zdrowie

5 umilaczy, które doładują Twoje baterie

Zima bywa uciążliwa, ale pokonanie tzw. zimowego bluesa może być prostsze niż Ci się wydaje. Poznaj 5 wskazówek jak przetrwać zimowy czas!
Kobieta siedząca na kanapie, trzymająca składany Samsung Z Fold3 i długopis. Zadbaj o swój work-life balance w okresie pracy zdalnej. Kobieta siedząca na kanapie, trzymająca składany Samsung Z Fold3 i długopis. Zadbaj o swój work-life balance w okresie pracy zdalnej.

Zdrowie

Poradnik, jak osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

6 wskazówek, które zmienią Twój dzień w dobry dzień.
Widziana od tyłu kobieta na moście, wyprowadzająca psa o poranku Widziana od tyłu kobieta na moście, wyprowadzająca psa o poranku

Zdrowie

Jak spalać kalorie bez wylewania siódmych potów?

Ćwiczenia odchudzające, które będziesz wykonywać z przyjemnością.
Zdjęcie pełnej sylwetki Hannah Bronfman biegającej w parku Zdjęcie pełnej sylwetki Hannah Bronfman biegającej w parku

Zdrowie

5 wskazówek fitness od Hannah Bronfma

Od drobnych treningów po ćwiczenia z wykorzystaniem technologii – poznaj wskazówki motywacyjne od założycielki HBFIT.
Zdjęcie miski z letnią sałatką z lekkiej sałaty, owoców w plastrach, płatków migdałów i kiełkamów, trzymanej w dłoniach na tle blatu, na którym stoi skrzyneczka z owocami, leżą owoce, nasiona, orzechy, ściereczka kuchenna, papierowe słomki do napojów i widelec. Zdjęcie miski z letnią sałatką z lekkiej sałaty, owoców w plastrach, płatków migdałów i kiełkamów, trzymanej w dłoniach na tle blatu, na którym stoi skrzyneczka z owocami, leżą owoce, nasiona, orzechy, ściereczka kuchenna, papierowe słomki do napojów i widelec.

Zdrowie

W trosce o zdrowie – postaw na odpowiednie odżywianie i przechowywanie żywności latem

Odpowiednie przechowywanie żywności latem to gwarancja świeżości i zachowania cennych składników odżywczych. Poznaj nasze sposoby!
Osoba pragnąca zmodyfikować sposób użytkowania telefonu Osoba pragnąca zmodyfikować sposób użytkowania telefonu

Zdrowie

Jak zerwać ze złymi nawykami podczas używania smartfonów?

6 sposobów na to, by odnaleźć równowagę w tym, jak korzystasz ze smartfonu.
Szklane butelki z wodą i kostkami lodu, udekorowane świeżą miętą, ilustrujące czystość i świeżość wody. Obraz symbolizuje funkcję dyspensera wody w lodówkach Samsung, który dostarcza świeżą i zimną wodę za naciśnięciem przycisku. Szklane butelki z wodą i kostkami lodu, udekorowane świeżą miętą, ilustrujące czystość i świeżość wody. Obraz symbolizuje funkcję dyspensera wody w lodówkach Samsung, który dostarcza świeżą i zimną wodę za naciśnięciem przycisku.

Zdrowie

Pij wodę! Zbawienne efekty H₂O

Dowiedz się dlaczego warto pić wodę i poznaj pozytywne efekty jej regularnego spożywania! Sprawdź jak lodówka z dystrybutorem wody może Ci w tym pomóc.
Kobieta leży na drewnianej podłodze, a wokół niej markery, ołówki, farby i inne przybory artystyczne. Sprawdź jak rozbudzić kreatywność. Kobieta leży na drewnianej podłodze, a wokół niej markery, ołówki, farby i inne przybory artystyczne. Sprawdź jak rozbudzić kreatywność.

Zdrowie

Gimnastyka umysłu - jak rozbudzić kreatywność?

Długa zima potrafi uśpić zarówno mięśnie jak i umysł. Spróbuj rozruszać swój intelekt, korzystając z kilku kreatywnych ćwiczeń.
Poznaj ideę digital wellbeing i osiągnij cyfrowy dobrostan z tabletem Samsung Galaxy Tab S7. Poznaj ideę digital wellbeing i osiągnij cyfrowy dobrostan z tabletem Samsung Galaxy Tab S7.

Zdrowie

Zadbaj o cyfrowy dobrostan i osiągnij równowagę
Ręce dziecka obejmujące pień drzewa w lesie - poznaj wskazówki Samsung na oszczędzanie energii, bądź eko dla siebie i naszej planety! Ręce dziecka obejmujące pień drzewa w lesie - poznaj wskazówki Samsung na oszczędzanie energii, bądź eko dla siebie i naszej planety!

Zdrowie

Postaw na oszczędzanie energii i żyj bardziej ekologicznie

Sprawdź nasze wskazówki jak żyć ekologicznie i poznaj sprzęty Samsung, które Ci w tym pomogą. Bądź eko, a jednocześnie zwiększ swoje oszczędności!
Ilustracja rodzinnego czatu grupowego, przeniesiona na Galaxy Tab S7. Ekran podzielony jest na cztery kwadranty. W lewym dolnym kwadrancie jest widoczne połączenie z mamą, a w prawym z ojcem. Jednocześnie rozmowa toczy się babcią w lewym górnym kwadrancie i małym dzieckiem w prawym górnym kwadrancie. Wspólnie jedzą wirtualny obiad, a jednocześnie rozmawiają przez komunikator wideo - Google Duo. Ilustracja rodzinnego czatu grupowego, przeniesiona na Galaxy Tab S7. Ekran podzielony jest na cztery kwadranty. W lewym dolnym kwadrancie jest widoczne połączenie z mamą, a w prawym z ojcem. Jednocześnie rozmowa toczy się babcią w lewym górnym kwadrancie i małym dzieckiem w prawym górnym kwadrancie. Wspólnie jedzą wirtualny obiad, a jednocześnie rozmawiają przez komunikator wideo - Google Duo.

Zdrowie

Pozostań w bliskim kontakcie z całą rodziną. Zdalnie.

Utrzymywanie relacji z bliskimi osobami może być łatwe i przyjemne nawet jeśli wszyscy pozostajemy we własnych domach. Wystarczy odpowiednie urządzenie i odrobina inwencji.
Rysunek, na którym widać zdziwionego chłopca trzymającego smartfona. Z ekranu wyłaniają się sylwetki machających rodziców, którzy przy pomocy lornetki i szkła powiększającego monitorują aktywność dziecka. Rysunek, na którym widać zdziwionego chłopca trzymającego smartfona. Z ekranu wyłaniają się sylwetki machających rodziców, którzy przy pomocy lornetki i szkła powiększającego monitorują aktywność dziecka.

Zdrowie

4 zasady, których rodzic powinien przestrzegać przy wyborze pierwszego telefonu dla swojego dziecka

Jak chronić dzieci przed zagrożeniami online (a jednocześnie budować wzajemne zaufanie)?
Cat Meffan w pozycji wojownika pozuje na czarnej macie do jogi w jasnym salonie. Cat Meffan w pozycji wojownika pozuje na czarnej macie do jogi w jasnym salonie.

Zdrowie

Wzbogać swoją 30-minutową sesję jogi z Galaxy

Instruktorka jogi Cat Meffan dzieli się ulubionymi akcesoriami do ćwiczeń i wskazówkami.
Zdjęcie grzanki z jajkiem i awokado Zdjęcie grzanki z jajkiem i awokado

Zdrowie

Trenuj z głową

Odkryj pięć najinteligentniejszych trendów fitnessowych 2019 roku, które nas zachwyciły – od monitorowanie snu po wirtualną rzeczywistość. Mierz swój sukces przy pomocy urządzeń ubieralnych Galaxy. Więcej na Samsung PL.
Kobieta wykonująca asanę na trawie w ogrodzie Kobieta wykonująca asanę na trawie w ogrodzie

Zdrowie

Zwiększ swoją efektywność w pracy

Instruktorka jogi Laura Pearce opowiada o tym, jak technologie ubieralne mogą wzbogacić Twoje sesje jogi