Zdrowie

Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

Poznaj 3 sprawdzone sposoby, by Twoje treningi w domu stały się jeszcze przyjemniejsze.

Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

Treningi w domowym zaciszu to popularna forma dbania o kondycję wśród coraz większej grupy ludzi. Dostępność wirtualnych trenerów, filmów i aplikacji sprawia, że domowe ćwiczenia są nie tylko potrzebne ale też przyjemne. Jeśli jednak poszukujesz nowych pomysłów, by uatrakcyjnić swój trening w domu, przygotowaliśmy dla Ciebie krótki poradnik.

Stwórz swoją przestrzeń Stwórz swoją przestrzeń
1

Stwórz swoją przestrzeń

Jeśli pracujesz z domu, wykonywanie ćwiczeń w tej samej przestrzeni nie napawa optymizmem. W ostateczności, nie jest łatwo skupić się na doskonaleniu pozycji wojownika, gdy w zasięgu wzroku masz stojący na stoliku otwarty komputer. Dlatego ważne jest wcześniejsze zaadaptowanie przestrzeni do ćwiczeń.

Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, które mogą rozpraszać Twoją uwagę. Upewnij się, że masz wszystko, czego będziesz potrzebować do treningu. Może to być mata do jogi, ciężarki, słuchawki lub chociażby szklanka wody. Rozpocznij ćwiczenia dopiero po przygotowaniu miejsca do treningu. Może się to wydawać niepotrzebne, ale odpowiednie zaadaptowanie przestrzeni pozwala uwolnić umysł i pozwolić myślom wyjść poza cztery ściany, nawet jeśli fizycznie wciąż przebywasz w swoim salonie.

Ćwicz z przyjacielem Ćwicz z przyjacielem
2

Ćwicz z przyjacielem

Ćwiczenie w domu zwykle odbywa się w pojedynkę, co wcale nie oznacza, że tak być musi. Do wyboru masz setki aplikacji i programów, a w ich ramach wirtualne grupy fitness, do których możesz dołączyć. Niektóre z serwisów są płatne, ale wiele można wypróbować też za darmo. Jeśli szukasz odrobiny rywalizacji i koleżeństwa, wypróbuj zajęcia grupowe lub dedykowane programy treningowe. Możesz też dołączyć do internetowej społeczności fitness, gdzie spotykają się ludzie o podobnych zainteresowaniach, by wzajemnie się motywować i dzielić wskazówkami.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wypadasz na tle swoich znajomych, możesz stworzyć wraz z nimi grupę w aplikacji Samsung Health, by wspólnie śledzić Wasze postępy i rywalizować o zwycięstwo w danym tygodniu. Budowanie sieci osób, które wzajemnie się wspierają i motywują, tworzy atmosferę zdrowej rywalizacji, której nie da się uzyskać, ćwicząc przy prostym filmie treningowym. Dzięki temu Twój trening stanie się bardziej angażujący, skuteczniejszy i przyjemniejszy.

Wrzuć na duży ekran Wrzuć na duży ekran
3

Wrzuć to na duży ekran

Jeśli chcesz, aby trening w domu był naprawdę przyjemny i skuteczny, przenieś go na duży ekran. Niezależnie od tego, czy korzystasz z aplikacji do ćwiczeń, czy z filmu instruktarzowego Twojego ulubionego trenera jogi na YouTube, wyświetlenie treści na dużym ekranie Smart TV zamiast na ekranie telefonu może mieć ogromny wpływ na jakość treningu, dając Ci takie same wrażenia jak zajęcia na siłowni.

Zastanawiasz się, jak podłączyć smartfon do telewizora? Wystarczy, że zbliżysz do niego swój telefon. Dotknięcie odbiornika smartfonem sprawi, że telewizor to wykryje i automatycznie rozpocznie udostępnianie treści z telefonu*. Gotowe! Możesz korzystać z pełnej bazy multimediów zgromadzonych na Twoim smartfonie i wyświetlać je na telewizorze. Sterowanie Smart TV za pomocą telefonu to ogromna wygoda, szczególnie podczas domowego treningu.

Co więcej, wykorzystując funkcję dzielenia ekranu możesz też ćwiczyć z przyjacielem, wspólnie uczestnicząc w sesji jogi. Idealnie sprawdzi się do tego funkcja Multi View**, która dzieli ekran telewizora na dwie części. W jednej z nich prezentowane są treści, które aktualnie oglądasz, a w drugiej ekran Twojego urządzenia mobilnego. Dzięki temu już nie musisz odrywać wzroku od telewizora, by zerknąć na telefon.

* Dotyczy tylko kompatybilnych urządzeń. Usługa działa tylko wtedy, gdy urządzenie mobilne jest włączone. Usługa może nie zostać udostępniona w tym samym czasie co model.
** Dostępność funkcji może się różnić w zależności od modelu telewizora i urządzenia mobilnego.

Gotów na porządny trening?

Ćwiczenia w domu to nie tylko ciężka praca. Oto, czego potrzebujesz, aby uatrakcyjnić swój trening w domu.

Przeczytaj kolejne artykuły