Zdrowie

Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

3 sprawdzone sposoby, by trening w domu stał się przyjemniejszy

Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne Ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

Coraz więcej osób ćwiczy w domu, robiąc to częściej niż kiedykolwiek wcześniej. Chociaż na rynku dostępne są setki nowych wirtualnych trenerów, filmów i aplikacji, niekoniecznie sprawia to, że domowe ćwiczenia stają się przyjemniejsze. Dlatego przygotowaliśmy krótki poradnik, jak sprawić, by trening w domu stał się czymś, na co naprawdę czekasz.

Stwórz swoją przestrzeń Stwórz swoją przestrzeń
1

Stwórz swoją przestrzeń

Praca z domu sprawia, że wykonywanie ćwiczeń w tej samej przestrzeni nie napawa optymizmem. W ostateczności, nie jest łatwo skupić się na doskonaleniu pozycji wojownika, gdy masz w zasięgu wzroku stojący na stoliku otwarty komputer. Dlatego ważne jest wcześniejsze zaadaptowanie przestrzeni do ćwiczeń.

Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, które mogą rozpraszać Twoją uwagę. Upewnij się, że masz wszystko, czego będziesz potrzebować do treningu. Może to być mata do jogi, ciężarki, słuchawki lub chociażby szklanka wody. Rozpocznij ćwiczenia dopiero po przygotowaniu miejsca do treningu. Może się to wydawać niepotrzebne, ale zaadaptowanie przestrzeni od samego początku pozwala uwolnić umysł i myślami wyjść poza cztery ściany, nawet wciąż stojąc w salonie.

Ćwicz z przyjacielem Ćwicz z przyjacielem
2

Ćwicz z przyjacielem

Ćwiczenie w domu zazwyczaj oznacza ćwiczenie samemu, co wcale nie oznacza, że tak być musi. Obecnie istnieją setki aplikacji, programów i wirtualnych grup fitness do wyboru. Niektóre z nich są płatne, ale wiele można wypróbować też za darmo. Jeśli szukasz odrobiny rywalizacji i koleżeństwa, może Ci się spodobać Les Mills, który pozwala dołączyć do większych zajęć grupowych i dedykowanych programów. Les Mills to ponad 1000 treningów do wyboru i możliwość dołączenia do internetowej społeczności fitness – prywatnej grupy na Facebooku, gdzie ludzie o podobnych zainteresowaniach spotykają się, aby wzajemnie się motywować i dzielić wskazówkami.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wypadasz na tle swoich znajomych, możesz dodać ich do swojego fitness trackera, np. Samsung Health, aby śledzić swoje postępy i rywalizować o zwycięstwo w danym tygodniu. Budowanie sieci osób, które wzajemnie się wspierają i motywują, tworzy atmosferę zdrowej rywalizacji, której nie da się uzyskać, ćwicząc przy prostym filmie treningowym. Dzięki temu Twój trening stanie się bardziej angażujący, skuteczniejszy i przyjemniejszy.

Wrzuć na duży ekran Wrzuć na duży ekran
3

Wrzuć na duży ekran

Jeśli chcesz, aby trening w domu był naprawdę przyjemny i skuteczny, przenieś go na duży ekran. Niezależnie od tego, czy korzystasz z aplikacji do ćwiczeń, czy filmu ulubionego instruktora jogi na YouTube, wyświetlenie na bardziej szczegółowym ekranie QLED 8K zamiast na ekranie telefonu może mieć ogromny wpływ na trening, dając ci takie same wrażenia jak zajęcia fitness na siłowni. Możesz również ćwiczyć z przyjacielem – używając podzielonego ekranu, będziecie razem uczestniczyć w sesji jogi.

Gotów na porządny trening?

Ćwiczenia w domu nie powinny oznaczać wyłącznie ciężkiej pracy. Oto, czego potrzebujesz, aby urozmaicić swój trening w domu.

Przeczytaj kolejne historie