Zdrowie

Jak oderwać dzieci od ekranu bez awantury i protestu?

Dzięki poniższym prostym wskazówkom możesz łatwo kontrolować czas, który Twoja rodzina spędza na korzystaniu z urządzeń elektronicznych.

Ilustracja przedstawiająca dzieci noszące plecaki i wspinające się po telefonach z serii Galaxy S20 i Galaxy Tab S6 Lite. Ilustracja przedstawiająca dzieci noszące plecaki i wspinające się po telefonach z serii Galaxy S20 i Galaxy Tab S6 Lite.

Tablet lub telefon stają się dzisiaj salą lekcyjną, biurem, miejscem spotkań rodziny i przyjaciół, a także przestrzenią, w której możesz się zrelaksować po długim, ciężkim dniu. Technologia pozwala na kontakt z resztą świata, pomaga nam się uczyć i wspomaga naszą pracę. Świadomi tego jesteśmy nie tylko my ale i nasze dzieci. Niestety te nie zawsze rozumieją potrzebę ograniczeń i to, że – podobnie jak wszystko inne w życiu – czas spędzany przed ekranem należy dawkować. Dlatego ważnym jest, żeby rodzice ustalili zasady dotyczące czasu, jaki ich dzieci spędzają na korzystaniu np. z komputera lub telefonu. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące linitów czasu spędzanego przed ekranem, które pomogą używać urządzeń elektronicznych w bezpieczny i zdrowy sposób tak teraz, jak i w przyszłości.

Przeczytaj także, jakie są złe nawyki używania smartfonów.

Mama nosząca Galaxy Watch Active2 przytula jedną ze swoich córek i całuje ją w głowę, podczas gdy młodsza córka podaje jej rysunek. Mama nosząca Galaxy Watch Active2 przytula jedną ze swoich córek i całuje ją w głowę, podczas gdy młodsza córka podaje jej rysunek.
Czarny Galaxy Tab S6 Lite z włączonym trybem ciemnym. Na ekranie otwarte okno przeglądarki ze zdjęciem uśmiechniętego mężczyzny w białych słuchawkach Galaxy Buds+. Pod fotografią umieszczono biały tekst. Czarny Galaxy Tab S6 Lite z włączonym trybem ciemnym. Na ekranie otwarte okno przeglądarki ze zdjęciem uśmiechniętego mężczyzny w białych słuchawkach Galaxy Buds+. Pod fotografią umieszczono biały tekst.
Tryb ciemny
Większy komfort dla oczu oraz dłuższy czas działania baterii w Twoim tablecie
1

Aktywności przed ekranem wymagają przerw

Dzieci mogłyby godzinami siedzieć i wpatrywać się w ekran. Niestety nie jest to dla nich najzdrowsze. Ile czasu dziecko może spędzać przed ekranem? Zalecenia pediatrów są jasne – nie więcej niż 2 godziny dziennie. Aktualnie jednak, kiedy zajęcia szkolne odbywają się zdalnie, a zatem przed ekranem, wytyczne te wydają się nieadekwatne do okolicznści. Zamiast więc liczyć godziny, które Twoje dziecko spędza przed ekranem, zwróć uwagę na to, jak organizujesz mu ten czas. Użyj timera, aby ustawić przerwy co najmniej co 45 minut. Kiedy minutnik się wyłączy, Ty i twoje dziecko możecie wstać, rozciągnąć się i dać odpocząć oczom oraz umysłowi.

Dwie młode kobiety i ich ojciec stoją w pozycji orła na kolorowych matach, ze splecionymi rękami i nogami, ćwicząc jogę w salonie. Dwie młode kobiety i ich ojciec stoją w pozycji orła na kolorowych matach, ze splecionymi rękami i nogami, ćwicząc jogę w salonie.
2

Ruch przed ekranem

Nawet jeśli tkwisz w domu, aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Badania wykazały, że ćwiczenia przygotowują dzieci do prowadzenia zdrowego trybu życia, zapobiegając otyłości i poprawiając ich układ sercowo-naczyniowy. Jak więc pozostać aktywnym, gdy pozostajemy uziemieni w czterech ścianach? Baw się ze swoim dzieckiem w wyzwania. Nagraj niestandardową sesję treningową za pomocą kamery 8K w Galaxy S20, wcielając się w rolę osobistego trenera dla swojego dziecka. Skoncentruj się nie tyle na samych pompkach, burpees i przysiadach, ale na samej technice ruchu. Z czasem dziecko zacznie wykonywać ćwiczenia bez Twojej pomocy, a Ty tym samym uzyskasz dla siebie trochę cennego czasu.

Zobacz, jak zrobić listę motywującą do ćwiczeń.

Młody mężczyzna w okularach wyleguje się na zielonej kanapie w salonie, korzystając z Galaxy Tab S6 Lite. Młody mężczyzna w okularach wyleguje się na zielonej kanapie w salonie, korzystając z Galaxy Tab S6 Lite.
3

Kontrola rodzicielska to konieczność

Kontrola czasu, który pochłaniają zajęcia szkolne i odrabianie zadań domowych przed ekranem jest cokolwiek utrudniona, bo ilość obowiązków szkolnych bywa każdego dnia inna. Usypia to czujność nawet najbardziej uważnych rodziców, którzy pozwalają dzieciom spędzać więcej czasu przed ekranem niż kiedykolwiek wcześniej. Dlatego właśnie kontrola rodzicielska jest w takiej sytuacji szczególnie ważna dla bezpieczeństwa w sieci. Z pomocą przychodzi tu technologia. Zainstalowane na wszystkich telefonach z Androidem elementy sterujące mają wbudowane timery, które pomagają ograniczyć czas spędzany przez dziecko przed ekranem. Mogą również blokować rozpraszające uwagę aplikacje i strony internetowe, gdy dziecko jest w wirtualnej klasie lub odrabia lekcje.

Aby korzystać z tych funkcji, wybierz opcję „Cyfrowy dobrostan i kontrola rodzicielska” w ustawieniach urządzenia Galaxy. Następnie wybierz opcję „Rodzic" i zainstaluj „Google Family Link dla rodziców”, aby połączyć swój sprzęt z urządzeniem Twojego dziecka. Wskazówki wyświetlane na ekranie przeprowadzą Cię sprawnie przez cały proces instalacji, aż będziesz mieć możliwość przełączenia się na sprzęt dziecka. Aby zakończyć integrację pobierz „Google Family Link dla dzieci i nastolatków" na urządzenie, z którego korzysta dziecko. Po sparowaniu dwóch urządzeń za pomocą dostarczonego kodu konfiguracji Family Link możesz rozpocząć korzystanie z funkcjonalności i śledzić cyfrową aktywność swojego dziecka.

Kobieta pomaga swojej córce w kuchni obrać jabłko nożem. Kobieta pomaga swojej córce w kuchni obrać jabłko nożem.
4

Wprowadź słowo w czyn

Jeśli chodzi o ustalanie i egzekwowanie reguł dotyczących czasu spędzanego przed ekranem, eksperci ds. bezpieczeństwa online w rodzinie twierdzą, że jedną z najważniejszych rzeczy, jaką mogą zrobić rodzice, to dawanie dobrego przykładu. Jeżeli Twoje dziecko jest na tyle duże, aby zacząć przygodę z urządzeniami, porozmawiaj z nim na temat czasu spędzanego przed ekranem i bezpieczeństwa w Internecie. I pamiętaj, by dawać dobry przykład. Jeśli Twoje dzieci będą widziały, że ciągle bawisz się telefonem, będą chciały robić to samo. A może pomysł na tzw. pojemnik na telefon będzie dobrym rozwiązaniem i pozwoli wszystkim członkom rodziny oderwać się na chwilę od ekranów? Przed obiadem lub po zachodzie słońca zarówno rodzice, jak i dzieci wkładaliby do wybranego pojemnika swoje urządzenia, dzięki czemu mieliby więcej czasu na spędzanie go z rodziną, a przy okazji taka wieczorna przerwa od ekranów byłaby zbawienną dla ich dobrego snu.

*Porady zawarte w artykule są natury ogólnej.

Wszystko z umiarem

Zachowaj równowagę w życiu online i offline swoich dzieci dzięki tym narzędziom mobilnym.

Przeczytaj kolejne historie