W dzisiejszym świecie żyjemy szybko - jesteśmy zabiegani i często niektóre z naszych podstawowych potrzeb spadają, na liście priorytetów, na coraz odleglejsze miejsca. Tak jest właśnie ze snem… Leżąc wieczorem w łóżku, często mamy poczucie, że musimy jeszcze wysłać mail, obejrzeć następny odcinek serialu lub posłuchać podcastu. Tracimy poczucie czasu, nagle orientujemy się, że jest już środek nocy, a rano zaczynamy kolejny intensywny dzień.
Brak snu może tymczasem prowadzić do wielu problemów - zarówno psychicznych, jak i fizycznych, zaczynając od permanentnego zmęczenia i przybrania na wadze, przez podwyższone ryzyko ataku serca, aż po depresję. Warto pamiętać, że odpowiednia ilość snu wpływa na zwiększenie koncentracji, efektywność oraz lepszą kondycję fizyczną.
Dlatego, zamiast przysłowiowego liczenia owiec każdej nocy, proponujemy pięć sposobów, jak wykorzystać smartfon Galaxy, aby szybko zapaść w głęboki i zdrowy sen.
Odkryj wzór efektywnego odpoczynku
Aplikacja Samsung Health to najlepszy sposób na kompleksowe monitorowanie stanu zdrowia - od codziennej aktywności po dietę. Jedną z mniej znanych opcji, o których warto jednak pamiętać, jest monitorowanie snu. Aplikacja automatycznie zapisuje godziny odpoczynku, tworząc wzór, z którego pomocą można lepiej zaplanować efektywny sen.
Monitorowanie pomoże lepiej zrozumieć negatywne i pozytywne czynniki, które wpływają na jakość odpoczynku i wprowadzać zmiany, których potrzebuje nasz organizm.
Włącz filtr niebieskiego światła
W smartfonie Galaxy warto wieczorem włączyć filtr niebieskiego światła, który automatycznie zmieni kolor wyświetlacza, pozwalając zmęczonym oczom odpocząć. Jak to zrobić? Wybierz kolejno: Ustawienia > Wyświetlacz > Ochrona wzroku. W ten prosty sposób nie tylko włączysz tę opcję, a przy okazji wyregulować również jasność ekranu.
Sprawdź jak głęboko śpisz
Kiedy sparujesz swój smartfon z Galaxy Watch, funkcja mierzenia snu w aplikacji Samsung Health może monitorować również szybkie ruchy gałki ocznej, czyli fazę REM (Rapid Eye Movement) snu.
Jest to możliwe dzięki opcji pomiaru pulsu - częstotliwość zapisu można ustawić tak, aby oszczędzić baterię lub monitorować w systemie ciągłym, co oczywiście wpływa na znacznie lepszą dokładność pomiaru. Aplikacja Samsung Health zapisze wyniki i dokona analizy wzorców REM, dzięki czemu dowiesz się więcej na temat jakości odpoczynku.
Zrelaksuj się
Aplikacja Calm powstała z myślą o tym, aby pomóc osiągnąć wewnętrzny spokój i wyciszyć się po całym dniu intensywnej pracy. Dzięki poradom zdrowotnym czy wskazówkom dotyczącym medytacji pomaga szybko ukoić nerwy, zwłaszcza po stresujących sytuacjach. Można ją dodatkowo połączyć z Samsung Health, aby otrzymać spersonalizowane porady, np. jak obniżyć stres, poradzić sobie z bezsennością czy zniwelować niepokój.
Aplikacja mierzy dodatkowo poziom stresu przed i po zajęciach medytacji, dzięki czemu można obserwować efekty każdej sesji.
Ruszaj się!
Jeżeli czujesz, że masz dużo energii wieczorem, jednym z najlepszych sposobów na wyładowanie jej są ćwiczenia fizyczne, m.in. squat, plank lub martwy ciąg, po których zaśniesz szybko i głęboko.
Smartwatch Galaxy pozwala śledzić bieżącą aktywność, a bezprzewodowe słuchawki Galaxy Buds umożliwiają oderwanie się od rozpraszających hałasów i skupienie na wykonywanym zadaniu. Ulubione muzyczne rytmy są dodatkową motywacją, zwłaszcza podczas trudniejszych treningów.
Jak zadbać o jakość powietrza w sypialni?
To, czym oddychasz ma ogromne znaczenie dla jakości snu, Twojego samopoczucia bezpośrednio po przebudzeniu się i kondycji na cały dzień. Postaraj się zadbać o odpowiednią jakość powietrza w sypialni. Jednym ze sposobów jest regularnie wietrzenie pomieszczenia. Jednak istnieje ryzyko, że wraz ze świeżym powietrzem do środka może dostać się wiele różnego rodzaju zanieczyszczeń. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest oczyszczacz powietrza wyposażony w specjalne filtry. Oczyszczacze powietrza Samsung posiadają:
• filtr wstępny, który przechwytuje nie tylko większe cząsteczki kurzu, ale również sierść Twoich czworonożnych pupili;
• filtr dezodoryzujący z aktywnym węglem, który usuwa nieprzyjemne zapachy oraz szkodliwych dla zdrowia gazy;
• filtr ultradrobnego pyłu, usuwający aż do 99,97% cząsteczek pyłu o wielkości 0,26 ㎛, np. smogu.*
A może pod Twoją nieobecność chcesz sprawdzić, jaki jest poziom zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniu i w razie potrzeby uruchomić oczyszczacz? To możliwe dzięki aplikacji SmartThings**, która zapewnia zdalną kontrolę nad urządzeniem. Wyświetlacz oczyszczacza może przekazać informację o stanie powietrza w pomieszczeniu albo zaalarmować, że jest poniżej preferowanej wartości i zapytać Cię poprzez aplikację, czy chcesz zdalnie włączyć urządzenie. Dzięki temu po powrocie do domu zawsze możesz cieszyć się czystym powietrzem.
Z poziomu aplikacji możesz też zaprogramować procedurę, która automatycznie uruchomi tryb nocny (cichy) oczyszczacza o wybranej przez Ciebie godzinie i na określony czas. W ten sposób zapewnisz sobie i najbliższym komfort oddychania czystym powietrzem podczas snu. SmartThings podpowie Ci też, kiedy konieczna będzie wymiana filtra.
Jak pozbyć się kurzu?
Wystrój sypialni, wygodne łóżko oraz stonowane kolory ścian to kolejne istotne elementy, które wpływają na jakość snu. No i, a może przede wszystkim, czystość. Postaraj się regularnie odkurzać wszystkie miejsca, gdzie może gromadzić się kurz - od podłogi po materac z zagłówkiem. W utrzymaniu czystości pomoże Ci bezprzewodowy odkurzacz Bespoke JetTM, zatrzymujący do 99,999%*** drobnego kurzu i alergenów, także tych od domowych zwierząt. Odkurzacz jest wyposażony w stację czyszcząco-ładującą All-in-One, dzięki której możliwe jest bezkontaktowe opróżnianie zanieczyszczeń, dzięki czemu odkurzanie jest higieniczne i wygodne.
Jak dobrać i zadbać o pościel?
Nie zapomnij też o wyborze odpowiedniej pościeli. Najlepiej, jeśli będzie wykonana z naturalnych materiałów, m.in bawełny, lnu, jedwabiu czy wełny, która za sprawą hipoalergicznych właściwości będą najlepszym wyborem dla alergików. Taka pościel zapewni Ci odpowiednią wentylację i znacząco wpłynie na jakość snu i wypoczynku. Na pościeli wykonanej z naturalnych materiałów trudniej osadza się kurz, pleśń i grzyby, przez co łatwiej zachować odpowiedni poziom higieny w sypialni. Postaraj się regularnie zmieniać pościel, szczególnie jeśli w Twoim łóżku często goszczą zwierzęta. Pamiętaj też o odpowiednim praniu pościeli. Dobrym pomysłem jest korzystanie ze specjalnych programów, takich jak np. Higieniczna para (jest dostępny w pralkach z panelem AI Control), gdzie po praniu zasadniczym do bębna wtłaczana jest para, która wnika w głąb tkanin, dezynfekując je i usuwając bakterie i alergeny.
Artykuł ma charakter poradnikowy.
*Filtr zapewnia do 99,97% wydajności wyłapywania cząsteczek o wielkości 0,26 ㎛ zgodnie z wymogami określonymi w 42 CFR cz. 84. Testowano w Narodowym Instytucie Testowym w Korei.
**Wymaga dostępu do sieci bezprzewodowej, konta Samsung Account i aplikacji Samsung SmartThings. Szczegółowe informacje o wymaganiach sprzętowych i dostępności aplikacji SmartThings na https://www.samsung.com/pl/apps/smartthings/. Wymagane jest połączenie Wi-Fi i konto Samsung Account.
***Testy SLG wg normy IEC 62885-2, CL.5.11, w trybie maksymalny dla cząsteczek o wielkości od 0,5 do 4,2 µm. Rezultaty mogą się różnić w zależności od sposobu użytkowania.
Monitoruj swoją drogę do lepszego snu
Galaxy S24 | S24+ | S24 Ultra
Galaxy Watch
Galaxy Buds
Oczyszczacz powietrza 60 m²
Odkurzacze bezprzewodowe pionowe Bespoke Jet
Pralka QuickDrive™
