10 minuta do
ispunjenosti
Brze i lake vežbe da postigneš ispunjenost i ostaneš fokusiran.
Danas zaista možete poludeti zbog svakodnevnih pretrpanih rasporeda, i baš je zbog toga izuzetno važno da svakodnevno radite na sebi. Evo nekoliko saveta za meditacione vežbe za ispunjenost − koje možeš uraditi za 10 ili manje minuta − a koje će ti pomoći da budeš opušteniji i fokusiraniji.
Tri, četiri, sad - diši
Kada smo izloženi stresu, počinjemo da dišemo ubrzanije i ne koristimo ceo kapacitet pluća. Iako si stalno u petoj brzini, ne bi bilo loše da odvojiš malo vremena samo za sebe i uradiš vežbe disanja jer će ti one pomoći da izguraš dan i ostaneš uravnotežen. Podesi tajmer na svom Galaxy S20 tako da ne moraš da proveravaš vreme, zatvori oči i diši po 5 minuta, tri puta dnevno.
Spremi sebi doručak
Kuvanje je jedna od vežbi za postizanje ispunjenosti, a doručak je važan obrok. Tako dan započinješ pravilno, ali ti doručak istovremeno daje gorivo za svakodnevne zadatke. Potrebno je samo nekoliko minuta da umutiš jaja, a ako uveče potopiš ovsene pahuljice, ujutru su spremne i stvarno nema opravdanja da gladan započneš dan.
Uradi mikrotrening (to je prava stvar)
Čak i ako ne možeš da mrdneš iz kuće, nema razloga da ne vežbaš. Redovne vežbe su odlični za um, a ne moraju da traju sat vremena. Mikrotreninzi su kratke 10-minutne vežbe koje aktiviraju celo telo i povećavaju brzinu otkucaja srca. Možeš da odvojiš 10 minuta i da u intervalima od 30 sekundi preskačeš konopac ili radiš čučnjeve i tako povećaš lučenje endorfina uz kardiovaskularne vežbe.
Osveži svoju plejlistu
Svi smo mi robovi navika kada je u pitanju muzika, ali postajemo obzirniji kada probamo nešto novo. Većina veb-sajtova sa kojih može da se strimuje muzika preporučuje izvođače na osnovu onoga što si do tada slušao pa je prilično lako naći nešto novo. Da bi doživeo zvuk u pravom smislu te reči, stavi Galaxy Buds+, zatvori oči i prepusti se uživanju.
Podstakni sopstvenu kreativnost
Kada imamo mnogo posla i puno treniramo, lako zaboravljamo koliko je kreativnost važna. Probaj da svakog dana odvojiš 10 minuta za pisanje, slikanje ili čak crtanje video-snimaka koristeći S Pen olovku na svom Galaxy Note10. Ovo je savršeno rešenje za smanjenje stresa i aktiviranje moždanih aktivnosti na različite načine.
Pronađi svoj mir
Evo nekoliko alata koji će ti pomoći da kanališeš svoj unutrašnji zen.
Galaxy Note20 | 20 Ultra
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
Pročitaj sada ove priče
