Life Hacks

10 minuta do
ispunjenosti

Brze i lake vežbe da postigneš ispunjenost i ostaneš fokusiran.

Žena koja meditira da bi postigla ispunjenost Žena koja meditira da bi postigla ispunjenost

Danas zaista možete poludeti zbog svakodnevnih pretrpanih rasporeda, i baš je zbog toga izuzetno važno da svakodnevno radite na sebi. Evo nekoliko saveta za meditacione vežbe za ispunjenost − koje možeš uraditi za 10 ili manje minuta − a koje će ti pomoći da budeš opušteniji i fokusiraniji.

Muškarac radi vežbe otpora sa konopcem u teretani Muškarac radi vežbe otpora sa konopcem u teretani
Logotip aplikacije Samsung Health u vidu siluete dame koja trči a iza nje je šarena pozadina Logotip aplikacije Samsung Health u vidu siluete dame koja trči a iza nje je šarena pozadina
Samsung Health
Odvoj par sekundi i nauči kako treba pravilno da dišeš uz aplikaciju Samsung Health.
1

Tri, četiri, sad - diši

Kada smo izloženi stresu, počinjemo da dišemo ubrzanije i ne koristimo ceo kapacitet pluća. Iako si stalno u petoj brzini, ne bi bilo loše da odvojiš malo vremena samo za sebe i uradiš vežbe disanja jer će ti one pomoći da izguraš dan i ostaneš uravnotežen. Podesi tajmer na svom Galaxy S20 tako da ne moraš da proveravaš vreme, zatvori oči i diši po 5 minuta, tri puta dnevno.

Slika žene dok priprema doručak kao deo vežbe za postizanje ispunjenosti Slika žene dok priprema doručak kao deo vežbe za postizanje ispunjenosti
SAVET
Čia puding je prepun proteina a za njegovu pripremu su potrebna samo tri sastojka. Pripremi ga uveče, i kada se probudiš, čeka te ukusan doručak.
2

Spremi sebi doručak

Kuvanje je jedna od vežbi za postizanje ispunjenosti, a doručak je važan obrok. Tako dan započinješ pravilno, ali ti doručak istovremeno daje gorivo za svakodnevne zadatke. Potrebno je samo nekoliko minuta da umutiš jaja, a ako uveče potopiš ovsene pahuljice, ujutru su spremne i stvarno nema opravdanja da gladan započneš dan.

Slika žene dok trči i vidi se samo od vrata nadole i iznad kolena Slika žene dok trči i vidi se samo od vrata nadole i iznad kolena
3

Uradi mikrotrening (to je prava stvar)

Čak i ako ne možeš da mrdneš iz kuće, nema razloga da ne vežbaš. Redovne vežbe su odlični za um, a ne moraju da traju sat vremena. Mikrotreninzi su kratke 10-minutne vežbe koje aktiviraju celo telo i povećavaju brzinu otkucaja srca. Možeš da odvojiš 10 minuta i da u intervalima od 30 sekundi preskačeš konopac ili radiš čučnjeve i tako povećaš lučenje endorfina uz kardiovaskularne vežbe.

Žena napolju sluša muziku sa uključenim slušalicama da bi postigla ispunjenost Žena napolju sluša muziku sa uključenim slušalicama da bi postigla ispunjenost
4

Osveži svoju plejlistu

Svi smo mi robovi navika kada je u pitanju muzika, ali postajemo obzirniji kada probamo nešto novo. Većina veb-sajtova sa kojih može da se strimuje muzika preporučuje izvođače na osnovu onoga što si do tada slušao pa je prilično lako naći nešto novo. Da bi doživeo zvuk u pravom smislu te reči, stavi Galaxy Buds+, zatvori oči i prepusti se uživanju.

Prikaz osobe s visine sa rukama prekrštenim u krilu, u jednoj ruci drži Galaxy Note10, a u drugoj S Pen olovku Prikaz osobe s visine sa rukama prekrštenim u krilu, u jednoj ruci drži Galaxy Note10, a u drugoj S Pen olovku
Slika proizvoda plave S Pen olovke na beloj pozadini, i vidi se linija koja vodi do vrha olovke Slika proizvoda plave S Pen olovke na beloj pozadini, i vidi se linija koja vodi do vrha olovke
Izrazi se na kreativniji način
Oslobodi umetnika u sebi pomoću S Pen olovke i nacrtaj raznobojne crteže na svom telefonu.
5

Podstakni sopstvenu kreativnost

Kada imamo mnogo posla i puno treniramo, lako zaboravljamo koliko je kreativnost važna. Probaj da svakog dana odvojiš 10 minuta za pisanje, slikanje ili čak crtanje video-snimaka koristeći S Pen olovku na svom Galaxy Note10. Ovo je savršeno rešenje za smanjenje stresa i aktiviranje moždanih aktivnosti na različite načine.

Pronađi svoj mir

Evo nekoliko alata koji će ti pomoći da kanališeš svoj unutrašnji zen.

Pročitaj sada ove priče