Samsung health
Mirëqënie e përditshme
Ndërto zakone më të mira gjumi
Gjurmo gjumin dhe merr trajnim sipas rutinës së gjumit.
Ushtro në mënyrë efikase me metrika të ndryshme
Stërvitja juaj analizohet për të rritur performancën në të ardhmen dhe për të vlerësuar qëndrimin tuaj për t'ju ndihmuar të parandaloni lëndimet.
Arrini objektivin tuaj me përbërjen trupore
Caktoni objektivat për peshën, dhjamin dhe muskujt e skeletit për të marrë këshilla për arritjen e objektivave tuaj.
*Imazhet e pajisjeve dhe të ekraneve janë të simuluara për qëllime ilustruese. Ndërfaqja UX/UI mund të ndryshojë në varësi të versionit të softuerit, modelit, rajonit dhe faktorëve të tjerë.
Pushimi i mirë i natës fillon me zakone të mira të gjumit
Cilësia e përgjithshme e gjumit tuaj është po aq e rëndësishme sa orët e gjumit. Monitoroni gjumin tuaj gjatë gjithë natës dhe merrni njohuri të vlefshme se si jeni duke fjetur në të vërtetë.
Samsung Health ofron qëllime ditore dhe programe stërvitore për t'ju ndihmuar të arrini një zakon të shëndetshëm gjumi.
Rezultati i gjumit
Zbuloni rezultatin tuaj të Gjumit bazuar në kohën tuaj të gjumit, kohën e shpenzuar në çdo fazë të gjumit dhe lëvizjen e trupit tuaj gjatë natës.
Oksigjeni i gjakut gjatë gjumit
Vlerësoni mirëqënien tuaj duke mbikqyrur vazhdimisht nivelet tuaja të oksigjenit në gjak ndërsa flini.
Zbulimi i gërhitjes
Zbulimi i gërhitjes regjistron dhe mban shënim tingujt që nxirrni ndërsa flini. Mësoni nëse keni gërhitur dhe për sa kohë e sa herë gjatë natës.
Trajnimi për gjumin
"Sleep Coaching (Trajnimi për gjumin)" monitoron gjumin tuaj dhe analizon rutinat e gjumit. Ndiqni objektivat ditorë që ju jep programi i gjumit dhe i trajnimit për një shprehi të shëndetshme gjumi.
- *Synuar vetëm për qëllime të mirëqenies së përgjithshme. Ofron udhëzime për gjumin vetëm për referencën tuaj personale. S’është synuar për përdorim në zbulimin, diagnostikimin, trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore apo çrregullimi të gjumit. Ju lutemi konsultohuni me një profesionist mjekësor për këshilla.
- *Ofrohet në seritë Galaxy Watch4 dhe më lart.
- *Imazhet e pajisjeve dhe të ekraneve janë të simuluara për qëllime ilustruese. Ndërfaqja UX/UI mund të ndryshojë në varësi të versionit të softuerit, modelit, rajonit dhe faktorëve të tjerë.
- *Për të regjistruar gërhitjen tuaj, mbani orën ndërsa flini dhe vendoseni telefonin tuaj në një sipërfaqe të sheshtë pranë kokës tuaj, si një komodinë, me pjesën e poshtme të telefonit të drejtuar nga ju.
Kontrolloni dhe përmirësoni mirëqenien tuaj
Gjurmoni progresin tuaj ditor, javor dhe mujor të stërvitjes me një shikim me Samsung Health. App-i mbështet përdorimin e mbi 100 lloje ushtrimesh, përfshirë vrapin, çiklizmin dhe marshimin, të gjitha të përmirësuara nga gjurmimi i GPS. Lidhni app-in me aksesorë të ndryshëm ushtrimesh, përfshirë treadmill-a, biçikleta dhe monitorues të rrahjeve të zemrës (HRM), si dhe Galaxy Watch për të rregulluar dhe optimizuar rutinën e stërvitjes tuaj.
Caktoni zonën tuaj të rrahjeve të zemrës
Ushtrohuni në kapacitetin tuaj optimal të stërvitjes për të arritur qëllimet tuaja të stërvitjes. Me serinë Galaxy Watch, keni fleksibilitetin për të caktuar Zonën tuaj të personalizuar HR për të arritur objektivat tuaja të shëndetit dhe mirëqenies.
- *Zonat e rrahjeve të zemrës janë vetëm për qëllime të menaxhimit të përgjithshëm të shëndetit dhe stërvitjes. Nuk synohen për përdorim në zbulimin, diagnostifikimin ose trajtimin e ndonjë gjendjeje mjekësore apo sëmundjeje.
Këto matje janë vetëm për referencë personale. Për këshilla, ju lutemi konsultoni një profesionist të kujdesit shëndetësor. - *Cilësimet e zonës së personalizuar të rrahjeve të zemrës janë të disponueshme në Galaxy Watch (Galaxy Watch4 dhe modele të mëvonshme me Samsung Health 6.24 ose më të mëvonshëm të instaluar).
Për të matur sferën e zonave tuaja të rrahjeve të zemrës, do t’ju duhet të vraponi jashtë për të paktën 10 minuta, me një ritëm të qëndrueshëm prej të paktën 4 km/orë. - *Të gjitha shërbimet, veçoritë, funksionalitetet, përmbajtjet, ndërfaqet dhe përfitimet e përdoruesit të përshkruara këtu mund të ndryshojnë pa paralajmërim dhe disponueshmëria e tyre mund të ndryshojë sipas shtetit/rajonit, modelit të pajisjes dhe versionit të OS/One UI dhe operatorit telefonik.
Vendosni itinerarin tuaj dhe shijoni stërvitjen
Importoni skedarin tuaj të paracaktuar të itinerarit (format GPX*) në Galaxy Watch tuaj dhe përshkoni itinerarin.
GPX (Formati i shkëmbimit GPS): Formati i përgjithshëm i skedarit që përmban të dhënat e vendndodhjes dhe opsionalisht lartësinë, kohën dhe informacione të tjera.
- *Ofrohet kur skedari i itinerarit të formatit GPX importohet te modaliteti Ecje, Vrapim, Çiklizëm ose Ekskursion dhe itinerari caktohet si objektiv nën cilësimet e Samsung Health.
- *Në dispozicion vetëm në Galaxy Watch5 Pro.
Realizoni qëllimin tuaj të fitnesit në mënyrë efektive me përbërjen trupore
Vendosni qëllimet e duhura bazuar në matjen e trupit me Monitorimin e përbërjes trupore. Gjithashtu mund të merrni këshilla që do t'ju ndihmojnë të arrini objektivat tuaja.
Matni përbërjen tuaj trupore
Kontrolloni përbërjen trupore (peshën, yndyrën e trupit dhe muskujt skeletorë) me Galaxy Watch. Mbani trupin tuaj të shëndetshëm duke e kontrolluar rregullisht.
Vendosni objektiva për trupin tuaj
Vendosni objektivat tuaja (afatin, peshën, yndyrën trupore dhe muskujt skeletorë). Këshillat që jepen do t'ju ndihmojnë të arrini objektivat tuaja.
- *Synuar vetëm për qëllime të mirëqenies së përgjithshme dhe stërvitjes. S’është synuar për përdorim në zbulimin, diagnostikimin, trajtimin e ndonjë gjendjeje apo sëmundjeje mjekësore. Matjet janë vetëm për referencën tuaj personale. Ju lutemi konsultohuni me një profesionist mjekësor për këshilla.
- *Ofrohet vetëm në seritë Galaxy Watch4 dhe më lart.
Përmirësoni jetën tuaj
Përmbushni qëllimet tuaja me miq dhe familjen
Arrini qëllimet e stërvitjes tuaj në një mënyrë argëtuese dhe ndëraktive me Samsung Health. Krijoni një konkurrim miqësor me miqtë dhe familjen për t’i mbajtur të gjithë të përgjegjshëm dhe në drejtimin e duhur ndaj qëllimeve të tyre.
Mësoni nga ekspertët
Të lodhur nga e njëjta rutinë? Samsung Health ka përgatitur video të trainerëve ekspertë që do t’ju mësojnë programe të reja të stërvitjes, përfshirë shtrirje, humbje të peshës, trainime të qëndrueshmërisëdhemë shumë. Është tamam ç’farë ju nevojitet për të rritur ritmin tuaj përsëri. Merrni informacion menjëherë nga ora juaj ndërsa stërviteni. Tani mund të regjistroni rrahjet e zemrës tuaj dhe kaloritë në ekran.
*Kërkon mbajtjen e Galaxy Watch ndërsa bëni një program stërvitjeje në Samsung Health.
Le ta mbyllim ditën duke reflektuar në qetësi
Shlodhni trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj. Zbuloni mjete të fuqishme meditimi që do t'ju ndihmojnë të lehtësoni stresin gjatë gjithë ditës tuaj. Përfundoni ditën tuaj me reflektim të qetë dhe çlodheni mendjen tuaj me muzikë qetësuese dhe përmbajtje historish që do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë*.
*Një pjesë e përmbajtjes mund të kërkojë tarifa shtesë dhe kërkohet hyrja në llogarinë Calm.
Mbështetja që dëshiron
Gjurmimi i ciklit i fuqizuar nga Natural Cycles° ju ndihmon të kuptoni aspektet unike të menaxhimit të simptomave lidhur me shëndetin tuaj ndërsa jep informacion të personalizuar dhe përmbajtje edukative. Telefoni Galaxy dhe Galaxy Watch tani janë gati të ndihmojnë gratë që i duam në çdo hap të tyre.
Çfarë ha, ashtu dukesh
Krijoni zakone të ngrënies së shëndetshme duke regjistruar vaktet dhe ushqimet tuaja të përditshme me Samsung Health. Zbuloni zakohet tuaja të ngrënies, bazuar në konsumin tuaj të vitaminave dhe lëndëve ushqyese gjatë ditës dhe merrni masa drejt një diete më të balancuar.
Kombinohet mirë me
Përjetoni një jetë më inteligjente me një Galaxy që ju ndjek kudo.
Përdorimi
Gjeni mënyra të thjeshta për të përdorur Samsung Health
TRAJNIMI PËR GJUMIN
Hapi 01
Konfiguro trajnimin e gjumit nga celulari
Filloni programin me një pyetësor të shpejtë.
Vendosni Galaxy Watch tuaj për një javë ndërsa flini. Kjo do të ndihmojë në mbledhjen e të dhënave të gjumit për një javë.
- *Kërkon një minimum prej 7 ditësh regjistrime gjumi (përfshirë netët e ditëve të punës dhe të pushimit) për të filluar stërvitjen e gjumit. Gjumi regjistrohet automatikisht kur mbani Galaxy Watch tuaj gjatë natës.
- *Në dispozicion në modelet e serive Galaxy Watch4 dhe më lart.
Hapi 02
Zbuloni llojin tuaj të gjumit
Pas plotësimit të pyetësorit dhe regjistrimit të të dhënave të gjumit të një jave, do të jeni në gjendje të zbuloni llojin tuaj të Gjumit dhe të filloni një program trajnimi Gjumi prej 4-5 javësh që ju përshtatet.
- *Kërkon një minimum prej 7 ditësh regjistrime gjumi (përfshirë netët e ditëve të punës dhe të pushimit) për të filluar stërvitjen e gjumit. Gjumi regjistrohet automatikisht kur mbani Galaxy Watch tuaj gjatë natës.
- *Në dispozicion nëmodelet e serive Galaxy Watch4 dhe më lart.
Hapni 03
Përmirësoni gjumin tuaj
Do t'ju jepen misione gjumit që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni zakonin tuaj të gjumit, me njoftime. Ndiqni hapat e trajnimit të gjumit dhe lexoni artikujt e rekomanduar për këshilla për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë gjumin tuaj.
- *Kërkon një minimum prej 7 ditësh regjistrime gjumi (përfshirë netët e ditëve të punës dhe të pushimit) për të filluar stërvitjen e gjumit. Gjumi regjistrohet automatikisht kur mbani Galaxy Watch tuaj gjatë natës.
- *Në dispozicion nëmodelet e serive Galaxy Watch4 dhe më lart.
Hapi 04
Realizoni objektivin tuaj të gjumit
Ndiqni programin e trajnimit të gjumit për të rritur rezultatin tuaj të gjumit.
Kontrolloni rezultatet e analizës shtatëditore të gjumit çdo javë. Dhe kur të përfundojë periudha e trajnimi të gjumit, mund të shihni ndryshimet që keni bërë.
- *Kërkon një minimum prej 7 ditësh regjistrime gjumi (përfshirë netët e ditëve të punës dhe të pushimit) për të filluar stërvitjen e gjumit. Gjumi regjistrohet automatikisht kur mbani Galaxy Watch tuaj gjatë natës.
- *Në dispozicion nëmodelete serive Galaxy Watch4 dhe më lart.
HR TE PERSONALIZUARA
Hapi 01
Kontrolloni zonën tuaj HR (Rrahjet e zemrës) me Galaxy Watch
Zgjidhni llojin tuaj të preferuar të stërvitjes (Vrapim) dhe fillojeni duke takuar [Cilësimet] kur fillon numërimi mbrapsht. Aktivizoni udhëzuesin e Zonës HR dhe përfshihuni në një vrapim 10 minutash brenda regjimit të stërvitjes.
- *I disponueshëm vetëm në serinë Galaxy Watch4 dhe të mëvonshme.
- *Funksioni i Zonës HR të personalizuar i disponueshëm vetëm në regjimin Vrapim.
- *Për të përditësuar sferat e secilës zonë HR për vrapim bazuar në kapacitetet kardiopulmonare, kërkohet të vraponi jashtë më shumë se 10 minuta me shpejtësi konstante prej 4km/orë ose më shpejt.
Hapi 02
Caktoni zona HR të personalizuara për ju
Filloni ushtrimet tuaja duke nisur nga Zona juaj HR e personalizuar dhe kontrolloni zonën tuaj të rrahjeve të zemrës në fund.
- *I disponueshëm vetëm në serinë Galaxy Watch4 dhe të mëvonshme.
- *Funksioni i Zonës HR të personalizuar i disponueshëm vetëm në regjimin Vrapim.
Hapi 03
Gjeni progresin e stërvitjes tuaj
Kontrolloni rezultatet e stërvitjes tuaj në orën ose smartfonin tuaj.
PËRBËRJA TRUPORE
Hapi 01
Bëni gati Galaxy Watch tuaj
Mbani Galaxy Watch që është e lidhur me celularin tuaj dhe kontrolloni që profili juaj të jetë konfiguruar siç duhet përpara matjes.
*Masa paraprake për matje
Për matje më të mirë, rekomandojmë matjen në kushtet e mëposhtme.
• Bëni matjet tuaja në të njëjtë kohë të ditës. (Rekomandojmë matje në mëngjes.)
• Matni me stomakun bosh.>br>• Matni pas përdorimit të banjës.
• Matni përpara veprimtarive që rrisin temperaturën e trupit, si ushtrime ose sauna.
• Matni pas heqjes së objekteve metalikë si varëse.
• Mos matni gjatë menstruacionit.
Hapi 02
Kontrolloni qëndrimin e trupit
1. Ngrini krahun që ka Galaxy Watch tuaj dhe sigurohuni se ka hapësirë të mjaftueshme ndërmjet krahëve tuaj dhe pjesës tjetër të trupit.
2. Prekni dy elektrodat në Galaxy Watch tuaj me gishtat tuaj.
3. Kur t’a bëni këtë, sigurohuni se gishtat tuaj nuk prekin kyçin tuaj.
- *Disponueshmëria e BIA-së mund të ndryshojë sipas vendit ose rajonit.
- *Të gjitha veçoritë dhe ndërfaqja e përdoruesit mund të ndryshojnë.
- *Përbërja e trupit mbështetet vetëm në serinë Samsung Galaxy Watch4 dhe vetëm në modelet Galaxy Watch të lëshuar më vonë.
- *Synuar vetëm për qëllime të mirëqenies së përgjithshme dhe stërvitjes. S’është synuar për përdorim në zbulimin, diagnostikimin, trajtimin, monitorimin ose menaxhimin e ndonjë gjendjeje apo sëmundjeje mjekësore. Çdo informacion në lidhje me shëndetin i aksesuar përmes pajisjes dhe/ose aplikacionit s’duhet të trajtohet si këshillë mjekësore. Përdoruesit duhet të kërkojnë ndonjë këshillë mjekësore nga një mjek.
Hapni 03
Matni përbërjen e Trupit tuaj
Mbani qëndrimin e trupit tuaj derisa kontrolli të ketë përfunduar.
Hapni 04
Kontrolloni rezultatet tuaja
Kur matja të ketë përfunduar, kontrolloni rezultatet e përbërjes së Trupit tuaj. Mund të regjistroni ndryshimet në të dhënat tuaja në telefonin tuaj..
Siguria e të dhënave me Samsung Knox
Të dhënat e shëndetit tënd ruhen në mënyrë të sigurt me "Samsung Knox".
