LIFE HACKS
10 minuti per la
mindfulness
Esercizi di mindfulness rapidi e semplici per concentrarti sul presente.
Il ritmo frenetico e denso delle nostre giornate può mandare in crisi chiunque, ecco perché è importante prendersi cura di sé ogni giorno. Ecco alcuni esercizi di mindfulness guidata, che ti aiuteranno a essere più rilassato e presente, e ti porteranno via al massimo 10 minuti.
Pronti, partenza, respira
Quando siamo stressati tendiamo a non usare la nostra respirazione a pieno regime. Anche se stai correndo a più non posso, concederti una pausa per un esercizio di respirazione può aiutarti ad arrivare a fine giornata ancora in possesso della tua integrità mentale. Prova a impostare un timer nel tuo Galaxy S20, per non dover controllare l’orologio, quindi chiudi gli occhi e respira per 5 minuti, 3 volte al giorno.
Preparati la colazione
Cucinare può diventare un esercizio di mindfulness, e la colazione è un pasto importante. Se inizi la tua giornata col piede giusto, avrai l’energia necessaria per portare a termine i tuoi compiti giornalieri. Le uova strapazzate si preparano in pochi minuti e l’avena mescolata la sera prima praticamente si prepara da sola. Quindi, basta scuse, cominciare la giornata affamati è fuori discussione.
Fai un micro-allenamento (è già un primo passo)
Anche se sei bloccato a casa, non c’è motivo di non allenarsi. Allenamenti regolari sono ottimi per la mente, e non devono necessariamente durare a lungo. I micro-allenamenti sono batterie di esercizi da 10 minuti che coinvolgono tutto il corpo e accelerano il battito cardiaco. Si possono fare 10 minuti di salto alla corda a intervalli di 30 secondi, o degli squat per poi continuare a liberare endorfine con un po’ di cardio.
Rinnova la tua playlist
Potrai anche essere un abitudinario quando si tratta di musica, ma scoprire nuove cose può aiutarti a essere più consapevole. La maggior parte dei siti in streaming consiglia artisti sulla base dei brani che hai riprodotto di recente, quindi è facile trovare qualcosa di nuovo. Per immergerti a pieno nelle note, indossa i tuoi Galaxy Buds+, chiudi gli occhi e concentrati sul qui e ora.
Libera la tua creatività
Tra lavoro e allenamento è facile dimenticare l’importanza della creatività. Cerca di dedicare 10 minuti al giorno ad attività creative come scrivere, colorare o anche scarabocchiare con la S Pen del tuo Galaxy Note10. Queste attività sono ottime per ridurre lo stress e utilizzare il cervello in modo diverso.
Trova la calma
Ecco alcuni strumenti per aiutarti a incanalare il tuo zen interiore.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
