Des exercices d’été
plus intelligents
Faire travailler la technologie pour vous et vos objectifs fitness personnels.
Maintenant que l’été bat son plein, vous pouvez mettre vos objectifs santé en tête de votre liste. Si vous voulez tirer le maximum de votre été et vous assurer que chaque minute d’activité fasse de l’effet à votre corps, voici quelques astuces pour veiller à ce que vos exercices comptent vraiment.
Tout commence par la base
Que vous soyez un débutant ou un habitué des salles de fitness, il est important de connaître votre niveau de forme actuelle avant de vous lancer. La connaissance de votre niveau de base vous aide à fixer des objectifs réalistes et à diminuer le risque de blessures. Essayez de compter votre nombre de pas quotidien ou de voir à quelle vitesse vous pouvez courir sur une distance pour connaitre vos bases.
Écoutez votre cœur
Le romantisme mis à part, garder le contact avec votre cœur peut être une des choses les plus bénéfiques à faire pour votre santé. Votre rythme cardiaque est le meilleur témoin de votre condition physique. En évaluant la somme d’efforts que vous devez fournir pour un ensemble de mouvements, le suivi de votre rythme cardiaque vous aide à mesurer vos progrès cardiovasculaires pendant vos activités fitness.
Suivez-vous de près
Vous ne pouvez pas améliorer vos mouvements ou votre vitesse sans mesurer vos performances. Et s’il est important d’enregistrer vos programmes pour tous les exercices que vous faites, nous n’avez pas à vous encombrer de ces chiffres à retenir. Les applications comme Samsung Health font le travail pour vous et tracent tous vos progrès. Vous n’avez plus qu’à suivre les chiffres.
Laissez vos appareils faire le plus dur
Voilà, vous avez fait le plus difficile : arriver à la salle. À partir de maintenant, vous pouvez laisser votre appareil faire le reste. Les smartphones et les montres, comme la Gear Sport de Samsung, vous rappellent même quand le moment est venu de vous promener près du bureau et de vous donner à fond dans le dernier intervalle.
Si rien ne va plus, quittez la salle
Cela a l’air évident, mais cela reste important. Quand vous exercez une activité physique en plein air, vous entrainez votre corps à s’adapter à son environnement : surfaces différentes, résistance au vent ou température. Des études attestent que l’activité en pleine nature améliore l’humeur générale, revitalise et développe l’énergie.
Changez de vitesse
Voici quelques outils qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs fitness.
Galaxy S20 | S20+ | S20 Ultra
Galaxy Buds+
Galaxy Watch Active2
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