Productivité / Vie

10 minutes pour
la pleine conscience

Exercices de pleine conscience faciles et rapides qui peuvent améliorer votre quotidien.

Exercices de méditation de pleine conscience

Travailler tard au bureau puis foncer vers un événement pour socialiser… Il est facile de se perdre dans le rythme effréné du quotidien. Voici quelques astuces pour retrouver la pleine conscience et vous aider à être plus présent. Vous pouvez même les faire en moins de 10 minutes.

Utilisez l’app Samsung Health pour respirer en pleine conscience
app Samsung Health
Samsung Health

Prenez une seconde pour réinitialiser votre respiration avec l’app Samsung Health app.

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A vos marques, prêt(e), respirez

Quand nous sommes stressés au travail, nous avons tendance à ne pas utiliser toute notre capacité respiratoire. Même si vous devez filer à toute allure, prenez quelques minutes pour un exercice de respiration qui vous aidera à garder votre sérénité toute la journée.

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Prenez une seconde pour réinitialiser votre respiration avec l’app Samsung Health app.

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Préparer le petit déjeuner peut être une forme de méditation
TIP

Le chia pudding est plein de protéines et ne nécessite que 3 ingrédients. Faites-le la veille au soir et réveillez-vous avec un délicieux petit déjeuner.

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Préparez votre petit déjeuner

La cuisine aussi peut se faire en pleine conscience, même pour le petit déjeuner. Ce repas essential vous donne de l’énergie dès le matin pour affronter les tâches du quotidien, comme vos trajets vers le travail. Les œufs brouillés ne prennent que quelques minutes et les flocons d’avoine peuvent même se préparer la veille : vous n’avez plus d’excuses pour partir le ventre creux.

TIP

Le chia pudding est plein de protéines et ne nécessite que 3 ingrédients. Faites-le la veille au soir et réveillez-vous avec un délicieux petit déjeuner.

Les micros séances d’entrainement stimulent vos endorphines et votre cardio
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Faites une micro séance d’entrainement (c’est déjà ça)

Les séances d’exercices sont excellentes pour la paix de l’esprit, et elles ne doivent pas forcément durer une heure. Les micros séances d’entrainement sont des séries d’exercices de 10 minutes qui engagent tout votre corps et font monter votre rythme cardiaque. Prenez 10 minutes pour faire des intervalles de 30 secondes de saut à la corde ou de squats, vous libérerez vos endorphines et stimulerez votre cardio.

Écouter de la musique avec vos écouteurs peut vous aider à méditer et à être présent
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Rafraichissez votre liste de lecture

Quand il s’agit de musique, nous revenons souvent à nos vieilles habitudes, mais découvrir de nouvelles choses peut ouvrir notre conscience. La plupart des sites de streaming recommandent des artistes en fonction de vos goûts, il devient plus simple de dénicher des nouveautés. Pour apprécier pleinement le son, mettez vos écouteurs, fermez les yeux et soyez présent.

Dessiner sur une tablette ou un smartphone peut éveiller votre créativité
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App PENUP

PENUP vous ouvre une communauté artistique florissante sur votre smartphone Galaxy.

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Réveillez votre créativité

Entre le travail et le sport, il est facile d’oublier l’importance de la créativité. Chaque jour, essayez de consacrer 10 minutes à l’écriture, au dessin ou même au coloriage. Des activités idéales pour réduire votre stress et utiliser votre cerveau d’une autre manière.

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Ajouter une touche personnelle

Avec le Galaxy Note9 et le S Pen, vous pouvez dessiner vos propres emojis ou écrire un message sur une photo et l’envoyer comme une note manuscrite.

Galaxy Note9

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