Rozwój / Czas wolny

Poprawa koncentracji
w 10 minut

Proste ćwiczenia na poprawę koncentracji i komfortu życia.

Ćwiczenia z medytacji na koncentrację

Tysiące spraw, setki spotkań, a do tego życie towarzyskie – łatwo się zagubić w tym codziennym zamęcie.
Oto kilka ćwiczeń na poprawę koncentracji, dzięki którym zachowasz trzeźwość umysłu – spokojnie, nie zajmą Ci więcej niż 10 minut.

Image
Użyj aplikacji Samsung Health, i poświęcaj więcej uwagi oddychaniu
Samsung Health

Wyreguluj swój oddech z aplikacją Samsung Health

Dowiedz się więcej
1

Złap oddech

Praca, codzienne obowiązki, życie w ciągłym biegu i wieczny stres. Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i pomyśl chwilę o sobie.

Użyj aplikacji Samsung Health, i poświęcaj więcej uwagi oddychaniu
Samsung Health

Wyreguluj swój oddech z aplikacją Samsung Health

Dowiedz się więcej
Przygotowywanie śniadania może być formą porannej medytacji
RADA

Pudding z nasion chia zawiera mnóstwo protein, a do jego przyrządzenia potrzebujesz tylko 3 składników. Przygotuj go wieczorem, a rano rozkoszuj się pysznym śniadaniem.

2

Śniadanie na dobry początek

Samo gotowanie to dobre ćwiczenie na koncentrację, ale tutaj skupimy się na śniadaniu. Ten bardzo ważny posiłek pozwala Ci zacząć dzień zdrowo i z potężnym zapasem dobrej energii, dzięki której poradzisz sobie z każdym wyzwaniem.

RADA

Pudding z nasion chia zawiera mnóstwo protein, a do jego przyrządzenia potrzebujesz tylko 3 składników. Przygotuj go wieczorem, a rano rozkoszuj się pysznym śniadaniem.

W trakcie mikrotreningów przyspiesza puls i uwalniają się endorfiny
3

Zrób sobie mikrotrening - to działa!

Treningi świetnie działają na umysł i wcale nie muszą trwać godzinę. Mikrotreningi to krótkie, 10-minutowe zestawy intensywnych ćwiczeń, które angażują całe ciało i przyspieszają puls. Poświęć 10 minut na powtarzane w równych odstępach czasu serie skoków na skakance lub przysiadów, a wraz z coraz szybszym pulsem uwolnią się endorfiny.

Słuchanie muzyki w słuchawkach pomoże Ci medytować bez utraty kontaktu z rzeczywistością
4

Odśwież swoją playlistę

Niezależnie od swych upodobań muzycznych, dobrze czasem otworzyć się na coś nowego – to także pomaga w koncentracji. Serwisy streamingowe podsuwają swoim użytkownikom utwory dopasowane do ich gustu, więc znalezienie czegoś nowego i ciekawego jest bardzo proste. Jeśli chcesz, by wrażenia były niezapomniane, załóż słuchawki, zamknij oczy, ale nie trać kontaktu z rzeczywistością.

Rysowanie przy pomocy tabletu lub smartfona może pobudzić Twoją kreatywność
Image
Aplikacja PENUP

PENUP to rozrastająca się społeczność artystów, dostępna na Twoim Galaxy.

5

Obudź swoją kreatywność

Żyjąc między salą treningową a salą konferencyjną łatwo zapomnieć o zaletach kreatywności. Spróbuj poświęcić 10 minut każdego dnia na pisanie, szkicowanie czy nawet kolorowanie. Złagodzisz stres i zrelaksujesz umysł dając mu nieco inne zadania niż zwykle.

Image
Aplikacja PENUP

PENUP to rozrastająca się społeczność artystów, dostępna na Twoim Galaxy.

Dodaj osobisty akcent

Dzięki Galaxy Note9 i rysikowi S Pen możesz tworzyć własne emoji lub dodawać wiadomości do zdjęć i wysyłać je jako odręcznie pisane liściki.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Polecane artykuły