Benessere

Dimentica la palestra. Datti alle pulizie

Come allenarsi facendo i lavori di casa

Immagine di un uomo e di sua figlia che passano lo straccio sul pavimento di casa per le pulizie di primavera. Immagine di un uomo e di sua figlia che passano lo straccio sul pavimento di casa per le pulizie di primavera.

Vuoi riuscire a fare più lavori di casa in meno tempo? Allora ecco alcuni consigli per trasformarli in un allenamento quotidiano.

Una bella donna castana pulisce casa e balla ascoltando la musica. Una bella donna castana pulisce casa e balla ascoltando la musica.

Aspirapolvere ovunque

Dì pure addio agli esercizi per gli addominali. Passando l’aspirapolvere, fai un movimento avanti e indietro che tonifica con naturalezza i muscoli della pancia. Devi solo contrarli, partendo dal bacino e andando verso gli addominali alti. Poi mantienili contratti mentre continui a passare l'aspirapolvere. Per bruciare ancora più calorie, aggiungi degli affondi alla tua routine delle pulizie.

Immagine tagliata di una donna che fa esercizi di affondi a casa Immagine tagliata di una donna che fa esercizi di affondi a casa

Rafforza i tuoi bicipiti

Niente pesetti: spostare i flaconi dei detergenti, la cesta del bucato e i mobili è un ottimo modo per tonificare braccia e avambracci. Sollevare ciascun oggetto equivale alle classiche flessioni dei bicipiti.

Giovane donna sorridente che pulisce una finestra di casa Giovane donna sorridente che pulisce una finestra di casa

Allenamento alla finestra

Pulire le finestre equivale a dieci minuti di allenamento sul vogatore. Facendo ampi movimenti circolari e cambiando braccio da una finestra all’altra, brucerai fino a 170 calorie in 30 minuti.

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* L’opzione Sanificazione elimina il 99,99% dei batteri del cibo, come da certificazione NSF 184 di Intertek.

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È mattina: una madre e la figlia piccola fanno esercizi di meditazione yoga a casa. I capelli di entrambe sono avvolti in un asciugamano e tutte e due hanno fette di cetriolo sugli occhi. È mattina: una madre e la figlia piccola fanno esercizi di meditazione yoga a casa. I capelli di entrambe sono avvolti in un asciugamano e tutte e due hanno fette di cetriolo sugli occhi.