Aumenta la tua produttività sul lavoro
Allena corpo e mente con il binomio tecnologia e yoga.
Tutti sappiamo che un allenamento regolare offre vantaggi dal punto di vista fisico, ma spesso non ci rendiamo conto degli effetti positivi che può comportare anche per il nostro benessere psicologico. Infatti, una regolare attività fisica è in grado di fare miracoli per il corpo e la mente, migliorando l’umore, alleviando lo stress e riducendo l’ansia.
Laura Pearce, CEO della società produttrice di tappetini per yoga Kin Yoga Mats, nonché insegnante di yoga presso Yoga Fitness London, collabora da molti anni con imprese di livello mondiale, portando negli uffici la sua esperienza e offrendo consigli per il benessere delle persone in qualità di esperto aziendale di wellness. Forte di una simile esperienza dovuta alla sua collaborazione con professionisti che vivono sempre di corsa, le abbiamo chiesto di svelarci tutti i segreti su come lo yoga sia in grado di migliorare la produttività sul lavoro, e di spiegarci quando adottare dispositivi wearable è utile per sfruttare al massimo un momento libero.
Come lo yoga può migliorare il nostro equilibrio interiore
“L’effetto principale che lo yoga ha sul corpo è inerente al sistema nervoso”, spiega Laura. “Con il controllo della respirazione e la meditazione, possiamo attivare il sistema nervoso parasimpatico (il sistema di bilanciamento del corpo si attiva quando siamo molto stressati, durante la cosiddetta reazione di “attacco o fuga”).
“Questo è molto utile per persone particolarmente stressate, nel cui sistema sono presenti alti livelli di adrenalina e cortisolo (ormoni dello stress), tanto da vedere compromesse funzioni corporee come digestione e sonno”.
Laura aggiunge: “È anche possibile aumentare le difese immunitarie: uno dei vantaggi dello yoga venuti più recentemente alla luce è infatti la capacità di combattere le infiammazioni”.
Lo yoga in ufficio fa felice il personale
“Sono sempre di più le aziende che dispongono di programmi di wellness che permettono ai dipendenti di tenersi in forma dal punto di vista fisico e mentale, abbassando i livelli di stress al minimo”, spiega Laura. “C’è chi sostiene che la vita sedentaria sia più pericolosa per la salute generale di un’alimentazione scorretta o addirittura del fumo.
“Le aziende hanno cominciato a notare vantaggi concreti grazie ai programmi aziendali di wellness, in particolare in America, dove un organico in salute equivale a minori spese per l’assistenza sanitaria.
“Secondo uno studio della Harvard Business Review, per ogni dollaro investito in wellness, le aziende registrano mediamente un ritorno di 2,71 dollari sotto forma di maggior produttività, minor assenteismo e minori costi per l’assistenza sanitaria”.
Lo yoga aumenta la produttività
Laura dice che lo yoga può accrescere il benessere dei dipendenti in diversi modi.
“Per prima cosa, aumenta la cultura e la coesione aziendale: i dipendenti che dispongono di programmi di wellness hanno molte meno probabilità di ammalarsi o di esaurirsi, hanno più energia e atteggiamenti più positivi”, ci racconta. “Inoltre, lo yoga contribuisce a migliorare la fidelizzazione, il reclutamento e la conseguente interazione con la dirigenza che promuove programmi di wellness.
“Infine, le lezioni di yoga e pilates sono all’insegna dell’inclusione, essendo rivolte a tutti. E si possono personalizzare in modo da apportare vantaggi a persone di ogni età ed esperienza”.
Come possono contribuire i dispositivi wearable all’esperienza di yoga?
“Con molti dei miei clienti aziendali faccio uso di cuffie antirumore, perché sono utili durante gli workshop di mindfulness, meditazione e sonno. Nel corso delle sedute sul lavoro, infatti, a volte possono esserci rumori di fondo e questi dispositivi ci aiutano ad abbandonare mentalmente l’ufficio e a entrare in uno stato di meditazione”, spiega Laura. “Alcuni centri offrono anche meditazioni senza istruttore con audio, usando cuffie wireless e una semplice registrazione”.
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