Benessere

Il potere della respirazione consapevole

Esercizi di respirazione anti-stress da fare a casa

Giovane donna che trascorre una giornata rilassante nella sua bella casa Giovane donna che trascorre una giornata rilassante nella sua bella casa

Nessuna lontana montagna esotica da scalare fino alla vetta: per trovare il tuo Zen interiore ti basta accendere il climatizzatore del salotto e respirare, cercando di liberare la mente. Ecco come puoi riuscirci.

Giovane donna che fa yoga, con esercizio di respirazione a narici alternate, posizione nadi shodhana pranayama, allenamento, primo piano indoor, studio yoga, vista laterale. Concetto di vita sana consapevole Giovane donna che fa yoga, con esercizio di respirazione a narici alternate, posizione nadi shodhana pranayama, allenamento, primo piano indoor, studio yoga, vista laterale. Concetto di vita sana consapevole

Respirazione a labbra imbronciate

Questa semplice tecnica ha l’obiettivo di rallentare il ritmo della tua respirazione, rendendola più consapevole ed efficiente. È un esercizio potente che rilassa corpo e mente, per aiutarti a gestire lo stress e l’ansia in qualsiasi situazione.

Come si fa?
- Rilassa il collo e tieni le spalle spinte verso il basso.
- Con la bocca chiusa, inspira lentamente dal naso per 2-4 secondi.
- Corruga le labbra come se volessi fischiare.
- Espira lentamente dalla bocca contando fino a 4.

Donna che si sente calma e serena dopo la sua sessione di yoga. Immagine di una giovane donna che fa yoga a casa. Donna che si sente calma e serena dopo la sua sessione di yoga. Immagine di una giovane donna che fa yoga a casa.

Respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica rinforza il diaframma, un muscolo importante per la respirazione profonda. Non solo: riduce lo stress, abbassa la pressione sanguigna e migliora significativamente il tuo benessere, sia fisico che mentale.

Come si fa?
- Siediti o sdraiati sulla schiena.
- Rilassa le spalle.
- Appoggia una mano sul torace e l’altra sull’addome.
- Inspira dal naso e conta fino a due.
- Fai il broncio con le labbra, premi delicatamente sullo stomaco ed espira lentamente per circa due secondi.
- Ripeti da tre a cinque volte.

Giovane donna rilassata sdraiata su un divano. Giovane donna rilassata sdraiata su un divano.

Il conforto della respirazione

Quando ti senti in ansia, la tua respirazione diventa più veloce e più superficiale. Per riempire del tutto i polmoni, devi trovarti in un ambiente dove il tuo corpo si senta pienamente a proprio agio, anche dal punto di vista della temperatura. La tecnologia WindFree ti offre un clima fresco senza fastidiosi flussi d’aria fredda diretti.

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