Денешниве преполни распореди може секого да го извадат од контрола и затоа е важно секојдневно да се грижиш за себеси. Еве неколку совети за насочена состојба на свесност - кои ќе ти помогнат да си порелаксиран и поприсувен - и кои можеш да ги направиш за 10 минути или помалку.
Подготви се, внимавај,диши
Кога сме под стрес, најчесто не дишеме целосно. Иако све преоптоварени, ако направиве пауза за да направиве вежба со дишење може да ти помогне да го зачуваш здравиот разум. Намести го тајмерот на твојот Galaxy S20, за да не го проверуваш рачниот часовник, затвори ги очиве и само диши во период од 5 минути, трипати дневно.
Направи си појадок
Готвењето може да биде вежба за постигнување свесност, а појадокот е важен оброк. Тој го започнува вашиот ден на вистинскиот начин, давајќи ти енергија да ги извршуваш секојдневните задачи. За матењето јајца се потребни само неколку минути, а овесниве снегулки отстоени преку ноќ практично се подготвуваат самите, така што нема причина да го започнеш денот гладен.
Направи микровежба (ова навистина постои)
Дури и да мораш да си дома, нема причина да не вежбаш. Редовните вежби се одлични за умот и не мора да траат цел час. Микровежбите се кратки 10-минутни брзи вежби во кои се ангажира целото вело и се зголемува пулсот. Можеш во период од 10 минути да правиш инвервали од 30 секунди со скокање на јаже или чучнувања и сепак да добиеш ендорфини со кардио.
Освежи ја листата на песни
Сите можеме да се придржуваме кон навиките кога се работи за музика, но доживувањето нови работи може да ти помогне да постигнеш поголема свесност. Повеќето страници за постојан век препорачуваат изведувачи врз основа на она што си го слушал неодамна, така што лесно е да најдеш нешто ново. За навистина да го доживееш звукот, стави го твојот Galaxy Buds+, затвори ги очите и биди присутен.
Поттикни ја твојата креативност
Меѓу работата и вежбањето, лесно е да се заборави важноста на креативноста. Секој ден, обиди се да посветиш 10 минути на пишување, боење, па дури и на видеоцртање со S Pen на твојот Galaxy Note10. Сето тоа е одлично за намалување на стресот и за користење на умот на поинаков начин.
Пронајди ја твојата смиреност
Еве неколку алатки кои ќе ти помогнат да го насочиш твојот внатрешен зен.
Galaxy Note20 | 20 Ultra
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
